नींद की गोली खतरनाक, इंसान को बना देती हैं कई बीमारियों का शिकार

जागरण संवाददाता, अमृतसर

अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। सात से आठ घंटे की नींद इंसान को तरोताजा कर देती है। वर्तमान समय में काम की स्ट्रेस की वजह से 70 फीसद लोगों की नींद उड़ चुकी है। इनमें से ज्यादातर लोग सुकून की नींद पाने के लिए नींद की गोलियों का सेवन कर रहे हैं। नींद की गोलियों का सेवन सेहत के लिए हानिकारक है। यह विचार मनोचिकित्सक डॉ. हरजोत सिंह मक्कड़ ने बुधवार को पत्रकारों से बातचीत में रखे।

उन्होंने बताया कि नींद की गोलियां इंसान के दिमाग की गतिविधियों पर प्रभाव डालती हैं। लगातार नींद की गोली खाने से इंसान इसका आदी बन जाता है और फिर शरीर पर दवा का असर कम होने लगा है। यही कारण है कि लोग दवा की डोज बढ़ा देते हैं। नींद की गोलियां नेचुरल तरीके से नींद नहीं लातीं। इनके लगातार सेवन से शरीर एवं मन पर बुरा असर पड़ता है जिससे कई भयंकर रोग उत्पन्न होने लगते हैं। बार-बार उपयोग करने से इनका असर कम होने लगता है। इनकी मात्रा भी बढ़ने लगती है।

डॉ. मक्कड़ ने कहा कि नींद की दवाओं के 35 मिलीग्राम के स्टैंडर्ड डोज लेने से दिल के दौरे का खतरा 20 प्रतिशत बढ़ जाता है एक साल में करीब 60 नींद की दवा लेने से यह रिस्क 50 प्रतिशत हो सकता है। नींद की दवाओं में मौजूद तत्व जोपिडेम दिल की बीमारियों की वजह माना गया है। गर्भवती महिलाएं यदि नींद की दवा का सेवन करती हैं तो इसका असर उसकी कोख में पल रहे शिशु पर पड़ता है। बच्चे के अंग भी विकृत हो सकते हैं। लंबे समय तक नींद की गोलियां लेने के कारण रक्त नलिकाओं में थक्के बन जाते हैं, याददाश्त कमजोर हो जाती है और बेचैनी की शिकायत आम हो जाती है। नींद की गोलियां स्नायु तंत्र यानी लिगामेंट को बुरी तरह नुकसान पहुंचाती हैं। शोध में सामने आया है कि जो लोग रोजाना इसी गोली पर निर्भर रहते हैं, उन्हें कैंसर का भी खतरा होता है। कई मामलों में इंसान के किडनी, लीवर पर भी नींद की गोलियां असर करती हैं।

खाना खाने के बाद आधा घंटा सैर करें

डॉ मक्कड़ ने बताया कि पर्याप्त नींद लेने का सबसे बेहतर तरीका यह है कि लोग खाना खाने के बाद कम से कम आधा घंटा सैर करें। शराब, सिगरेट, तंबाकू युक्त पदार्थ व जंक फूड भी नींद का दुश्मन है। अपने जीवन में कभी भी तनाव को हावी न होने दें। सुबह उठकर हल्का व्यायाम करें। अपना आहार संतुलित रखें।

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