- संयमित दिनचर्या और संतुलित भोजन से ही रहेंगे स्वस्थ

सरल उपाय : डा. दुबे

------------

जागरण संवाददाता, ज्ञानपुर (भदोही) : स्वस्थ रहने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना बुद्धिमानी नहीं। संयमित दिनचर्या, पानी का भरपूर सेवन व संतुलित भोजन भी जरूरी है। यह जीवन को स्वस्थ रखने के लिए सबसे सरल उपाय है। सुबह उठकर टहलने से शरीर में रोग पैदा करने वाले विकारों से मुक्ति मिल जाती है। भरपेट पानी पीने से उदर रोग व स्टोन की समस्या से मुक्ति मिलती है। बुधवार को दैनिक जागरण के हैलो डाक्टर में जनरल एवं लेप्रोस्कोपिक व यूरो सर्जन डा. वीके दुबे उदर (पेट) रोग विशेषज्ञ ने फोनिग कार्यक्रम में स्वास्थ्य संबंधी सवालों पर पाठकों की जिज्ञासा शांत की।

------------

सवाल : पेट में गैस की ज्यादा समस्या है। राहत को निदान बताएं।

जवाब : तेल युक्त खाद्य पदार्थों का न्यूनतम सेवन करें। उदर संबंधित परेशानी व गैस की दिक्कत से राहत के लिए हरी सब्जी, सलाद व विटामिन युक्त भोजन करें। दिन में थोड़े अंतराल पर भोजन से गैस की दिक्कत नहीं होगी। इसके अलावा दिन में चार से पांच लीटर पानी जरूर पीएं। सवाल : ब्लड प्रेशर की समस्या है। दवा नियमित सेवन कर रहा हूं। क्या कुछ दिन बाद दवा बंद कर सकते हैं।

जवाब : ब्लड प्रेशर का मापदंड दो तरह से होता है। पहला सिस्टोलिक और दूसरा डायस्टोलिक। जांच में अगर सिस्टोलिक 140 से ऊपर है तो बहुत ज्यादा है। 90 के ऊपर होने पर इलाज जरूरी है। सबसे पहले अपने बीपी की जांच कराएं। कई बार जांच कराएं। खान पान संतुलित रखें। शारीरिक श्रम भी जरूरी है। अगर राहत नहीं होती है तो दवाओं का सेवन और खान पान में परहेज नितांत आवश्यक है। सवाल : पेट में ठोस पदार्थ जैसा चुभता है। असहनीय दर्द भी होता है, उपचार सुझाएं।

जवाब : दवा चल रही है, तो ठीक है। अगर दवा से आराम नहीं मिल रहा है तो पथरी की दिक्कत होगी। अल्ट्रासाउंड कराएं, रिपोर्ट के अनुसार विशेषज्ञ चिकित्सक से इलाज कराएं राहत जरूर मिलेगी।

सवाल : डायबिटीज की दिक्कत है। कैसे उपचार करें।

जवाब : डायबीटिज का बचाव करें। खान पान के प्रति सतर्कता से ही इस पर नियंत्रण हो सकता है। भोजन पर नियंत्रण, व्यायाम व कार्बोहाइड्रेड बढ़ाने वाली सामग्री का सेवन न करें। भोजन में प्रोटीन की मात्रा कम करें। कम से कम एक घंटे का वक्त शारीरिक श्रम जरूर करें। सवाल : पाचन शक्ति बहुत ही कमजोर है, ठीक होने के लिए सलाह दें।

जवाब : खाना खाने के 15 मिनट पहले एक गिलास गुनगुना पानी जरूर पीएं। उसके बाद कुछ सलाद का सेवन करने के बाद ही भोजन करें। भोजन के उपरांत एक घंटे बाद ही पानी का सेवन अत्यंत लाभकारी है। भोजन के बाद पैदल जरूर चलें। तीखा पदार्थ खाने से बचें। पाचन शक्ति ठीक रहेगी। सवाल : पैर के घुटनों में असहनीय दर्द रहता है। उपचार सुझाएं।

जवाब : अधिक उम्र में गठिया आदि बीमारी की दिक्कत होती है। इसके लिए बैठने के लिए हमेशा कुर्सी का प्रयोग करें। वेस्टर्न सुविधा वाले शौचालय का प्रयोग करें। इसके अलावा सोने के लिए चौकी व पतला बिस्तर प्रयोग से राहत रहेगी। सवाल : बाएं पैर और कमर में दर्द है। पैर की मांसपेशी में भी झुनझुनाहट है।

जवाब : कमर के बीच में दो नसें होती हैं। जिसमें कोई नस दब रही है। चौकी पर सोएं। इसके अलावा झुककर कोई भी काम न करें। दर्द ज्यादा है तो विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लें। आर्थोपेडिक या न्यूरो सर्जन से सलाह लेकर उपचार कराएं।

----------

इन्होंने किए सवाल

आशुतोष पांडेय अमवा माफी, अशोक कुमार पांडेय नथईपुर, हृदय नारायण दुबे दलपतपुर, राजेश कुमार यादव जंगीगंज, श्रीप्रकाश मिश्र जगन्नाथपुर, आकाश शर्मा चौरी, सूरज पांडेय सरपतहां, अखिलेश माधोपुर, कुलदीप शुक्ल कंधिया, खेतल देवनाथपुर, अजय कुमार यादव मोढ़, शिव बहादुर यादव वारी, रमेश चंद्र मिश्र जगन्नाथपुर, जय प्रकाश पांडेय कूड़ीकला, हर्ष ज्ञानपुर, राधेश्याम डुहिया मोढ़, वीरेंद्र कुमार तिवारीपुर लालानगर, नमन शुक्ला केशवपुर सरपतहां, शिवपूजन यादव जोगीपुर, शशि प्रकाश धनैता मीरजापुर, बिदु तिवारी तिवारीपुर, कमलेश छोटाडीह, उमेश शर्मा भदोही, शैलेश मिश्र जगन्नाथपुर, विकास पांडेय नथईपुर, अखिलेश यादव संसारापुर, राजेश कुमार यादव मकनपुर मोढ़, भारती महाराजगंज, सूर्यदेव प्रताप जमुनीपुर भदोही, सोनम सालिमपुर, विजय यादव जोगीपुर, शहद मौर्या जयरामपुर, मोहन तिवारी औराई व एस शर्मा निवासी लठियां औराई।