वीरभद्रासन-2 से मजबूत होती है कमर

जालंधर: योगचार्या पल्लवी पनजी ने बताया कि वीरभद्रासन आसन करने के तीन तरीके हैं, जिनके अलग-अलग फायदे हैं। इनमें वीरभद्रासन-2 सबसे अधिक फायदेमंद है। इसे वारियर पोज नाम से भी जाना जाता है। यह शरीर को लचीला बनाता है और पेट को मजबूत करता है। इससे कमर को मजबूती मिलती है और रोजाना अभ्यास से भूख बढ़ती है। इससे मानसिक तनाव भी दूर होता है। अगर किसी को कमर दर्द है तो वे इस आसन को न करें। घुटनों में दर्द की समस्या रहती है तो भी वीरभद्रासन-2 न करें।

आसन की विधि :

- सबसे पहले सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाएं।

- अपनी क्षमतानुसार दोनों पैर फैला लें।

- पैरों को फैलाने के बाद दोनों हाथों को समानांतर फैलाएं।

- दाएं पैर के पंजे को लगभग 90 डिग्री के कोण और बाएं पैर के पंजे को न्यूनकोण पर घुमाएं।

- सिर को दायीं तरफ घुमाते हुए दाएं पैर को भी 90 डिग्री कोण पर घुमाएं।

- इस मुद्रा में 30 से 50 सेकंड तक रहें।

- धीरे-धीरे सांस लेते हुए सामान्य मुद्रा में आ जाएं।

- यही पूरी क्रिया आप दूसरे पैर के साथ भी करें।

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करतारपुर में हुए 82 लोगों का हुआ कोविड टेस्ट

संवाद सहयोगी, करतारपुर : सिविल अस्पताल करतारपुर की टीम द्वारा एसएमओ डा. कुलदीप सिंह की देखरेख में 82 लोगों के कोविड टेस्ट के लिए सैंपल लिए गए। सैंपल लेने वाली टीम में सीएचओ सुखप्रीत कौर, प्रभजोत कौर, राखी, सपना, मोनिका, प्रीति, सिद्धि शामिल थीं। डा. कुलदीप सिंह ने बताया कि गुरुकुल करतारपुर में 33, सिविल अस्पताल में 32 और फ्लाईओवर के नीचे 17 लोगों के सैंपल लिए गए।