एक झटके में नहीं बल्कि 5 स्टेजेस में होता है Breakup, यहां जानें उनसे उबरने के तरीके

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Relationship Advice: ब्रेकअप किसी भी व्यक्ति के लिए आसान नहीं होता। हर किसी के लिए अलग-अलग वजहों से दर्दनाक साबित हो सकता है। चाहे आपने रिश्ता खत्म किया हो या आपसे किया गया हो, यह भावनात्मक रूप से हमेशा चुनौतीपूर्ण ही होता है। अक्सर हम सोचते हैं कि ब्रेकअप बस एक झटके में हो जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। हर ब्रेकअप में आमतौर पर 5 स्टेज (5 Stages Of Breakup) आते हैं, जिनके बारे में हम यहां बता रहे हैं। साथ ही, हम यह भी समझने की कोशिश करेंगे कि कैसे इससे डील (Breakup Dealing Tips) किया जा सकता है।

इनकार (Denial)

सबसे पहले आता है इनकार का चरण। आपको विश्वास नहीं होता कि यह सच में हो रहा है। आप सोचते हैं कि यह सब एक बुरा सपना है और चीजें जल्द ही सामान्य हो जाएंगी। इस स्टेज में आप अपने दिल में एक आश लगाए बैठे रहते हैं कि आपके बीच सबकुछ नॉर्मल हो जाएगा।

कैसे निपटें?

• सच्चाई का सामना करें- खुद से झूठ बोलना बंद करें। यह दर्दनाक है, लेकिन सच्चाई को स्वीकार करना ही आगे बढ़ने का पहला कदम है।
• अपनी भावनाओं को स्वीकार करें- अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें। रोना, गुस्सा होना या उदास होना स्वाभाविक है।

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गुस्सा (Anger)

इनकार के बाद आता है गुस्से का चरण। आप अपने एक्स पर, खुद पर या पूरी दुनिया पर गुस्सा महसूस कर सकते हैं।

कैसे निपटें?

• स्वस्थ तरीकों से गुस्सा निकालें- एक्सरसाइज करें, लिखें, या किसी दोस्त के साथ बात करें।
• अपने गुस्से को किसी पर न उतारें- अपना गुस्सा किसी और पर निकालने से दूसरे लोगों से आपके रिश्ते खराब हो सकते हैं।

सौदाबाजी (Bargaining)

इस चरण में, आप अपने एक्स को वापस पाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हो जाते हैं। आप उनसे बात करने की कोशिश कर सकते हैं या खुद को बदलने की कोशिश कर सकते हैं।

कैसे निपटें?

• अतीत को जाने दें- आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं और जो होता है अच्छे के लिए होता है। ऐसा मानकर आगे बढ़ने की कोशिश करें।
• अपनी ऊर्जा को पॉजीटिव चीजों पर लगाएं- अपनी लाईफ में सकारात्मक बदलाव लाने पर ध्यान दें।

उदासी (Depression)

यह ब्रेकअप का सबसे कठिन चरण है। आप खालीपन, अकेलापन और निराशा महसूस कर सकते हैं। इस दौरान आपको अपनी मेंटल हेल्थ का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है।

कैसे निपटें?

• खुद का ख्याल रखें- हेल्दी खाना खाएं, नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और पूरी नींद लें।
• दोस्तों के साथ रहें- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
• पेशेवर मदद लें- यदि आप अकेले इससे निपट नहीं पा रहे हैं, तो किसी थेरेपिस्ट से बात करें।

स्वीकार करना (Acceptance)

यह अंतिम चरण है। इस स्टेज में आप चीजों को स्वीकार करने लगते हैं। आप इस बात से संतोष कर लेते हैं कि आपका रिश्ता खत्म हो चुका है और अब आपको आगे बढ़ जाना चाहिए।

कैसे निपटें?

• आत्म-विकास पर ध्यान दें- नई चीजें सीखें, नए शौक विकसित करें और अपने करियर पर ध्यान दें।
• नए लोगों से मिलें- नए दोस्त बनाएं और नए रिश्ते शुरू करें।

ब्रेकअप से उबरने में समय लगता है। हर कोई अलग होता है और अलग-अलग तरीकों से इससे डील करता है। इसलिए संयम बनाए रखें और खुद से साथ ज्यादा कठोर न हो।

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