Mental Health: ऑफिस के तनाव से लोग हो रहे बीमार, तो इन तरीकों से कर सकते हैं उनकी मदद

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Mental Health: तनाव आजकल की कामकाजी जिंदगी का एक अनिवार्य हिस्सा बन चुका है, जो कर्मचारियों की लाइफ और प्रोडक्टिविटी पर बहुत गहरा प्रभाव डाल रहा है। जब एम्प्लॉइज के ऊपर तनाव का बोझ बढ़ता है, तो वो किसी न किसी बहाने काम पर जाना अवॉयड करते हैं, जरूरी काम को भी टालते रहते हैं और कई बार तो गुस्से में रिजाइन देना जैसे गलत डिसीज़न भी ले लेते हैं। तो कंपनी को चाहिए कि वे अपने ऑफिस में कर्मचारियों के तनाव को दूर करने के तरीके ढूंढें और उन पर काम करें।

जीनियस कंसल्टेंट्स द्वारा किए गए एक हाल ही के सर्वे में यह बात सामने आई है कि काम से होने वाला तनाव, कर्मचारियों में चिंता और डिप्रेशन की सबसे बड़ी वजह है, वहीं 77% उत्तरदाताओं ने इस बात को सच मानते हुए इस पर अपनी सहमति भी ज़ाहिर की है।

गोकि में किए गए हाल ही के सर्वे से पता चला है कि तनाव भारतीय आबादी के तकरीबन एक चौथाई हिस्से को प्रभावित कर रहा है। इस सर्वे से यह बात भी सामने आई है कि पिछले साल की आर्थिक अनिश्चितताओं, जैसे नौकरी छूटना, तनख्वाह कटना और मानसिक स्वास्थ्य जैसे मुद्दों ने इस तनाव के स्तर को बढाने में काफी योगदान दिया है। बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपने भविष्य के बारे में सोचते हैं, और स्थिति को ठीक करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, जिससे चिंता और तनाव का यह स्तर और ज्यादा बढ़ गया है।

यहां कुछ ऐसे प्रभावशाली उपाय दिए गए हैं जो कर्मचारियों के इस तनाव को कम करने के लिए किये जा सकते हैं:

• एक ऐसा माहौल बनाएं जहां काम करना बेहद आसान हो: कर्मचारियों के तनाव को कम करने में, काम का माहौल एक अहम भूमिका निभाता है। नियोक्ता अपने ऑफिस में कंफर्टेबल फर्नीचर, अच्छी लाइटिंग और उपयुक्त तापमान प्रदान करें जिससे एक आरामदायक काम का माहौल बनाया जा सके। इसके अलावा, एक स्वच्छ और व्यवस्थित जगह भी कर्मचारियों को अधिक सहज महसूस करा सकती है।

• छोटे-छोटे ब्रेक लेने को बढ़ावा दें: कर्मचारियों को पूरे दिन में छोटे-छोटे ब्रेक लेने दें। इससे तनाव के स्तर को कम करने और प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। एम्प्लॉयर कर्मचारियों को ब्रेक रूम देकर, लंचटाइम में थोड़ा घूमने या ब्रेक के दौरान कुछ ग्रूप एक्टिविटीज़ का आयोजन करके ब्रेक लेने को थोडा प्रोत्साहित कर सकते हैं।

• काम करने के लचीले तरीकों को अपनाने दें: काम में लचीलापन होने से कर्मचारी अपने काम और अपने व्यक्तिगत जीवन को एक साथ संतुलित कर सकते हैं। नियोक्ता कर्मचारियों को उनके हिसाब से काम के शेड्यूल, घर से काम करने के विकल्प या अपने काम को बांटने के अवसरों की पेशकश कर सकते हैं। ऐसी व्यवस्थाएं करके हम कर्मचारियों को उनके लाइफस्टाइल के अनुरूप काम करने की आजादी दे सकते हैं जिससे कि उनके तनाव को कम करने में मदद मिलती हैं।

• कर्मचारियों को मेंटल हेल्थ हेल्प प्रदान करें: नियोक्ता ऐसे कार्यक्रमों का आयोजन या मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट के साथ भागीदारी कर सकते हैं जिससे कर्मचारियों को मानसिक स्वास्थ्य सहायता प्रदान की जा सकें। ऐसे कार्यक्रमों से कर्मचारियों की चिंता और डिप्रेशन से संबंधित समस्याओं को मैनज़ करने में मदद मिल सकती है।

• ऐसी ट्रेनिंग प्रदान करें जिसमें कर्मचारियों को तनाव को दूर रखने के तरीके सिखाए जाएं: नियोक्ता कर्मचारियों के लिए ऐसी ट्रेनिंग का आयोजन कर सकते हैं जिनमें उन्हें तनाव से बचने के तरीके सिखाए जाएं। ऐसी ट्रेनिंग से कर्मचारियों को सिखाया जाए कि तनाव किस प्रकार के हो सकते हैं और तनाव से कैसे हम प्रभावी ढंग बच सकते हैं। ऐसी तनाव प्रबंधन ट्रेनिंग का आयोजन हम कार्यशालाओं, वेबिनार या ऑनलाइन संसाधनों के माध्यम से कर सकते हैं।

• कर्मचारियों को उनके अच्छे काम के लिए ईनाम देना: कंपनी कर्मचारियों को उनकी कड़ी मेहनत और उपलब्धियों के लिए उन्हें इनाम देकर सम्मानित कर सकते हैं। यह सम्मान बोनस, प्रमोशन या सार्वजनिक मान्यता के रूप में हो सकता है। इस सम्मान के जरिए कर्मचारियों में आत्म-सम्मान को बढ़ा सकते हैं और उनके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं।

• एक सकारात्मक माहौल को बढ़ावा देना: एक सकारात्मक माहौल प्रदान करके हम कर्मचारियों में समर्थन की भावना को बढ़ावा दे सकते हैं और उनके तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। नियोक्ता एक सकारात्मक माहौल कई तरीकों से पैदा कर सकता है, जैसे- टीमवर्क को बढ़ावा देकर, खुले संचार को प्रोत्साहित करके और कर्मचारियों के योगदान को मान्यता देकर।

• सेहतमंद स्नैक्स और पेय पदार्थ प्रदान करें: सेहतमंद स्नैक्स और पेय पदार्थ प्रदान करके कर्मचारियों के ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और उनके तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। नियोक्ता कई तरह के हेल्दी स्नैक्स और ड्रिंक्स प्रदान कर सकते हैं, जैसे ताजे फल, सब्जियां और पानी।

• शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देना: शारीरिक गतिविधियों से एंडोर्फ़िन निकलता है जो तनाव के स्तर को कम कर देता है, इसे नेचुरल मूड बूस्टर माना जाता है। एम्प्लॉयर कर्मचारियों को जिम ज्वाइन करवा कर या उनके लिए समूह फिटनेस गतिविधियों का आयोजन करके शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

• काम के बोझ को कम करना: कर्मचारियों के तनाव को बढ़ाने में काम के बोझ का सबसे बड़ा योगदान माना जाता है। नियोक्ता काम को स्टाफ में बराबर बांटकर, बाहर के स्रोतों से मदद लेकर, या स्टाफ को बढ़ाकर कर्मचारियों के काम के इस बोझ को कम करने में उनकी मदद कर सकते हैं। इससे कर्मचारियों को अपने काम को प्रभावी ढंग से करने और उनके तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।

(Meet Semlani, Co-founder, Batik से बातचीत पर आधारित)

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