Protein Powder: खाने में प्रोटीन पाउडर का इन तरीकों से करें इस्तेमाल, ट्राई करें ये स्वादिष्ट रेसिपी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Protein Powder: प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। लोग शरीर में इसकी पूर्ति करने के लिए प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन करते हैं। जो लोग नियमित रूप से जिम जाते हैं, वे प्रोटीन पाउडर का सेवन कर जरूर करते हैं। चाहें तो आप इसके इस्तेमाल से स्वादिष्ट रेसिपी भी तैयार कर सकते हैं। आइए जानते हैं।

पेनकेक

आवश्यक सामग्री- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, 2 अंडे, 1 केला, ¼ छोटा चम्मच, बेकिंग सोडा और वनीला एक्सट्रेक्ट की कुछ बूंदें।

बनाने की विधि

एक कटोरी में पके हुए केले को मैश कर लें। अब कटोरे में अंडा तोड़ लें। इसे मैश किए हुए केले के साथ मिलाएं। अब इसमें बेकिंग सोडा और प्रोटीन पाउडर डालें। फिर वैनिला एक्सट्रेक्ट मिलाएं। अब इस मिश्रण को बैटर की तरह तैयार कर लें।

एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें और इस पर बैटर फैलाएं। पैनकेक को दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएं। चाहें तो इस पैनकेक को फलों के साथ परोस सकते हैं।

ओट्स के साथ

सामग्री- 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, 1/2 कप रोल्ड ओट्स, 1 कप दूध और स्वादानुसार शहद।

बनाने की विधि

इसके लिए सबसे पहले दूध उबाल लें। इसमें ओट्स को डालकर 4-5 मिनट तक पकाएं, अब प्रोटीन पाउडर डालकर गैस बंद कर दें। इस मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं। फिर इसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं।

मग केक

आवश्यक सामग्री-

1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, 1 टेबल स्पून गेहूं का आटा, 1 टेबल स्पून दूध, 1/2 टी स्पून बेकिंग पाउडर, 1 अंडा और स्टेविया पाउडर ।

बनाने की विधि

माइक्रोवेव सेफ मग में गेहूं का आटा, बेकिंग पाउडर, प्रोटीन पाउडर और स्टेविया पाउडर डालें। इस मिश्रण को अच्छी तरह मिला दें। इस मिश्रण से बैटर तैयार कर लें। अब इसे बेक करने के लिए माइक्रोवेव में रखें। इसे चॉकलेट सॉस या चोको चिप्स से गार्निश कर सकते हैं।

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