दिल्ली की झुलसाने वाली गर्मी से बचना है? अपनाएं ये जरूरी टिप्स और खुद को रखें सुरक्षित
दिल्ली की गर्मी के बारे में तो हर कोई जानता है। गर्मी के दिनों में यहां का तापमान 55 डिग्री से भी ऊपर चला जाता है। दिल्ली में गर्मी का मौसम कई बार जानलेवा (Summer heat safety tips) भी साबित हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ आसान से टिप्स अपनाकर अपने आपकाे सुरक्षित रख सकें। आपको बस अपने रूटीन में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
लाइफस्टारइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मियां शुरू हो चुकी हैं। आपने हर बार दिल्ली की गर्मी के बारे में खबरों में देखा या सुना होगा, या महसूस भी किया होगा। यहां जबरदस्त गर्मी पड़ती (Delhi Summer care tips) है। तापमान भी 55 से 60 डिग्री तक पहुंच जाता है। दिल्ली में गर्मी का मौसम बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है। खासकर तब जब हीटवेव का दौर चल रहा हो। तेज धूप, चिलचिलाती गर्मी और उमस भरी हवाएं न केवल असहजता बढ़ाती हैं बल्कि स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकती हैं।
ऐसे में अगर आप हीटवेव के दौरान दिल्ली ट्रिप की प्लानिंग कर रहे हैं या वहीं रह रहे हैं तो कुछ खास सावधानियां बरतनी (delhi hot weather precautions) जरूरी है। सही प्लानिंग और कुछ जरूरी एहतियात बरतकर आप अपनी यात्रा को आरामदायक बना सकते हैं। साथ ही खुद को भी सेफ रख सकते हैं। आपकाे बता दें कि हीटवेव के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखना, हल्के और ढीले कपड़े पहनना, दोपहर के समय बाहर निकलने से बचना और धूप से बचाव के उपाय करना जरूरी है।
इसके अलावा आप अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जाे आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से ठंडक पहुंचाएं। आज हम आपको गर्मी में दिल्ली सफर करने के दौरान बरती जाने वाली सावधानी के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-
सुबह या शाम में करें सफर
अगर आप दिल्ली में हैं तो आपको दोपहर के समय बाहर निकलने से बचना चाहिए। खासकर दोपहर 12 बजे से शाम के चार बजे तक आपको अधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। आप कोशिश करें कि सुबह या देर शाम में बाहर निकलें जब गर्मी थोड़ी कम हो चुकी हो।
खुद को रखें हाइड्रेट
जब गर्मी अपने चरम पर होती है तो पसीना निकलना स्वाभाविक है। इससे आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। आप कोशिश करें कि हमेशा अपने साथ पानी की बॉटल जरूर रखें। बार-बार पानी पीते रहें। आप हर रोज नारियल का पानी भी पिएं। ये आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा। इसके अलावा आप ओआरएस घोल भी बना कर भी पी सकते हैं। ये आपके शरीर में एनर्जी को मेंटेन रखेगा।
ढीले-ढाले कपड़े पहनें
गर्मी के मौसम में कोशिश करें कि आप हमेशा सूती कपड़े ही पहनें। ये शरीर से निकलने वाले पसीने को आसानी से सोख लेता है। आप ढीले ढाले कपड़े भी पहन सकते हैं। कोशिश करें कि कपड़ों का रंग हमेशा हल्का ही हो। आप जब भी धूप में निकलें तो टोपी जरूर लगाएं और Sun Glasses लगाना न भूलें।
एसी गाड़ी में करें ट्रैवल
गर्मी के दौरान आपको ऑटो या टैक्सी में ट्रैवल करने से बचना चाहिए। इससे लू के थपेड़े सीधा आप पर पड़ते हैं। आप दिल्ली मेट्रो का चयन कर सकते हैं। या फिर एसी बसों में सफर कर सकते हैं।
हल्का भोजन करें
कहा जाता है कि गर्मी में हमेशा हल्का भोजन ही करना चाहिए। क्योंकि जंक फूड्स या मसालेदार खाना शरीर के तापमान को बढ़ा देते हैं। इस दाैरान आप ऐसे फलों को खा सकते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
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