बैठे-बैठे कमर में होता है बहुत तेज दर्द? आज से करिए ये 4 योगासन- 10 दिन में मिलेगा आराम

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। कमर में दर्द एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। यह समस्या अक्सर बैठे-बैठे या गलत तरीके से उठने-बैठने से होती है। यहां 4 योगासन हैं जो कमर में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। 

1. भुजंगासन

अगर आपके कमर में लगातार दर्द रहता है तो भुजंगासन एक ऐसा योगासन है जो कमर में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इस आसन में आपको अपने पेट के बल लेटना होता है और अपने हाथों को जमीन पर रखकर अपने शरीर को ऊपर उठाना होता है। इस आसन को रेगुलर करने से आपको पीठ की तकलीफ से आराम मिल सकता है। 

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2. शलभासन

शलभासन एक ऐसा योगासन है जो कमर में दर्द को काफी हद तक कम करता है। इस आसन में आपको अपने पेट के बल लेटना होता है और अपने हाथों को जमीन पर रखकर अपने शरीर को ऊपर उठाना होता है। बता दें कि शलभासन एक योगासन है, जिसे कीट की मुद्रा में किया जाता है। इसे लोकस्ट पोज़ भी कहा जाता है। यह एक प्राचीन योग मुद्रा है। 

3. धनुरासन

धनुरासन एक प्राचीन योग मुद्रा है। इस आसन को करके आप अपनी कमर की तकलीफ से छुटकारा पा सकते हैं। धनुरासन एक ऐसा योगासन है जो कमर में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इस आसन में आपको अपने पेट के बल लेटना होता है और अपने हाथों को जमीन पर रखकर अपने शरीर को ऊपर उठाना होता है।

4. शवासन

शवासन एक ऐसा योगासन है जो कमर में दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। इस आसन में आपको अपने पीठ के बल लेटना होता है और अपने शरीर को आराम देना होता है। शवासन एक विश्राम करने वाला आसन है। बता दें कि इसे शव मुद्रा या मृतासन भी कहते हैं। यह हठ योग और आधुनिक योग में आता है।

शवासन को ज़्यादातर योगासन क्रम के बाद किया जाता है। यह आसन शरीर को तनाव से मुक्त करता है और कोशिकाओं को ठीक करता है. इन योगासनों को नियमित रूप से करने से कमर में दर्द से राहत मिल सकती है। लेकिन ध्यान रखें कि यदि आपको कमर में दर्द की समस्या है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उनकी सलाह के अनुसार योगासन करना चाहिए।

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