Board Exams में नहीं कर पाए अच्‍छा स्‍कोर, तो इन 6 तरीकों से मैनेज करें स्ट्रेस; बना रहेगा कॉन्‍फ‍िडेंस

 लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। बिहार बोर्ड इंटरमीडिएट का रिजल्ट जारी होने में अब ज्यादा समय नहीं बचा है। नतीजे जल्द ही आधिकारिक वेबसाइट पर उपलब्ध हो जाएंगे। वहीं, अगर लास्ट ईयर की बात करें, तो साल 2024 में सबसे ज्यादा बेहतर रिजल्ट रहा था। पिछले साल 87.21% छात्र-छात्राएं पास हुए थे। एग्जाम के दौरान तो लगभग हर बच्चा स्ट्रेस और एंग्जायटी का शिकार होता है, लेकिन रिजल्ट को लेकर भी कई बच्चों के मन में डर और स्ट्रेस बना रहता है।

अकसर रिजल्ट आने से पहले स्टूडेंट्स के मन के कई सवाल आते रहते हैं, जिसकी वजह से वह एंग्जायटी और स्ट्रेस का शिकार हो जाते हैं। अगर आप भी अपने र‍िजल्‍ट को लेकर परेशान हैं या आपका र‍िजल्‍ट खराब आया है तो हम आपको कुछ ट‍िप्‍स देने जा रहे हैं। इन टिप्स को फॉलो कर आप खुद को स्‍ट्रेस फ्री रख सकते हैं।

घबराने की जरूरत नहीं

किसी भी Exams का र‍िजल्‍ट आपकी मेहनत पर न‍िर्भर करता है। कई सफल लोग ऐसे रहे हैं जिनका रिजल्ट अच्छा नहीं रहा, फिर भी उन्होंने जीवन में बहुत कुछ हासिल कर ल‍िया। अगर ऐसे में आपका रि‍जल्‍ट भी खराब आता है तो सबसे पहले खुद को समझाएं कि यह बस एक लाइफ का फेज है, मंज‍िल नहीं। यकीन मान‍िए आपको तनाव से मुक्ति म‍िल जाएगी।

पर‍िवार और दोस्‍तों के साथ समय ब‍िताएं

रिजल्ट खराब आने पर मायूसी तो होती ही है। कई बार स्‍टूडेंट्स गलत कदम उठा लेते हैं। अगर आपको भी मायूसी हो रही है तो अपने पैरेंट्स, भाई-बहनों या दोस्तों से बात करें। उनके साथ समय ब‍िताएं। वे आपको स्‍ट्रेस से उबरने के तरीके बताएंगे। दरअसल, चुप रहने से तनाव और बढ़ सकता है, इसलिए अपनी बातों को शेयर करें।

सोशल मीडिया से खुद को रखें दूर

रिजल्ट आने के बाद सोशल मीडिया पर कई तरह की बातें चलने लगती हैं। कुछ लोग अच्छे नंबरों का दिखावा करते हैं तो कुछ दूसरों को नीचा दिखाते हैं। ऐसे में ये आपके तनाव को और बढ़स सकता है। आपका र‍िजल्‍ट खराब है तो कुछ द‍िनों के ल‍िए सोशल मीड‍िया से दूरी बना लीज‍िए।

आगे की करें प्‍लान‍िंग

रिजल्ट खराब आया है तो तनाव लेने के बजाय उससे सबक लें। आगे की अच्‍छी तैयारी करें। अपने Weak Subjects को पहचानें और उनकी अच्‍छे से तैयारी करें ताक‍ि अगली बार आप बेहतर कर पाएं।

खुद को समय देना जरूरी

स्‍ट्रेस से बचने का सबसे असरदार तरीका है क‍ि आप अपने आपको समय दें। अपने पसंदीदा कामों को करें। गाना सुनें। पेंटिंग करें और क‍िताबें पढ़ें। यकीन मानि‍ए इससे आपको तनाव नहीं होगा। यह आपके मन को शांत करेगा। साथ ही नए जोश के साथ आगे बढ़ने की प्रेरणा देगा।

दोबारा करें प्रयास

अगर आप एग्‍जाम में अच्छा स्‍कोर हास‍िल नहीं कर पाए हैं तो दोबारा परीक्षा देना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इस पर विचार करें। दोबारा से तैयारी करें।

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