भागदौड़ भरे दिन में मात्र 20 मिनट की झपकी बढ़ाएगी आपकी प्रोडक्टिविटी, शरीर को मिलेंगे और भी कई फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Benefits of Napping: क्या आप भी दिन के बीच में थकावट महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि आपकी फोकस कम हो रहा है? अगर हां, तो आपको दिन में थोड़ी देर की झपकी लेनी चाहिए। हालांकि, कई लोग दिन में एक-दो घंटे सोना पसंद करते हैं, लेकिन कुछ मिनटों की नैप आपके लिए ज्यादा फायदेमंद (Napping Benefits) साबित हो सकती है। दिन में नैप लेना सिर्फ थकान दूर करने का तरीका नहीं है, बल्कि यह आपके दिमाग और शरीर दोनों के लिए कई तरह से फायदेमंद है। आइए जानें कैसे।

नैप लेना कैसे है दिमाग के लिए फायदेमंद?

• याददाश्त में सुधार- दिन में नैप लेने से आपकी याददाश्त बेहतर होती है। यह आपके दिमाग को नई जानकारी को बेहतर तरीके से स्टोर करने में मदद करता है।
• फोकस बढ़ता है- थोड़ी देर की झपकी लेने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है। इससे आप अपने काम पर बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।
• क्रिएटिविटी में बढ़ोतरी- दिन में नैप लेने से आपकी क्रिएटिविटी में बढ़ोतरी होती है। यह आपके दिमाग को नए विचारों को जन्म देने में मदद करता है।
• तनाव कम होता- दिन में नैप लेने से तनाव कम होता है। यह आपके शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करता है, जिससे तनाव कम होता है।
• मूड बेहतर होता है- दिन में नैप लेने से आपका मूड बेहतर होता है। यह आपको ज्यादा एनर्जेटिक और पॉजिटिव महसूस कराता है।
• सीखने की क्षमता में सुधार- दिन में नैप लेने से आपकी सीखने की क्षमता में सुधार होता है। यह आपके दिमाग को नई चीजें सीखने के लिए तैयार करता है।

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शरीर के लिए कैसे फायदेमंद है?

• एनर्जी का स्तर बढ़ता है- दिन में नैप लेने से आपकी एनर्जी का स्तर बढ़ता है। यह आपको थकावट महसूस किए बिना पूरे दिन काम करने में मदद करता है।
• इम्युनिटी बढ़ती है- दिन में नैप लेने से आपकी इम्युनिटी बढ़ती है। यह आपको बीमारियों से बचाने में मदद करता है।
• दिल के स्वास्थ्य में सुधार- दिन में नैप लेने से आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।

दिन में कितनी देर की नैप लेनी चाहिए?

आपको दिन में 20 से 30 मिनट की झपकी लेनी चाहिए। अगर आप इससे ज्यादा समय तक सोते हैं, तो आप उठने के बाद थका हुआ महसूस करेंगे।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।