Year Ender 2024: इस साल फिटनेस सेंसेशन बनीं 5 Weight Loss Diet, बिना जिम कई लोगों ने घटाया वजन

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Year Ender 2024: साल 2024 अपने अंतिम पड़ाव पर है। इस साल भी लोगों ने वजन घटाने और शरीर को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए डाइट में कई तरह के बदलाव किए। इनमें से कुछ डाइट प्लान इतने फेमस हुए कि पूरे साल इनपर किसी न किसी रूप में चर्चा होती ही रही। ऐसे में, अब नए साल के मौके पर अगर आप भी वेट लॉस का टारगेट सेट कर रहे हैं, तो एक नजर यहां बताए डाइट प्लान्स (Weight Loss Diet) पर भी एक नजर डाल सकते हैं, जिन्होंने इस साल फिटनेस जगत में तहलका मचा कर रख दिया था। इन डाइट को लोगों ने काफी पसंद किया और कई लोगों को इसके पॉजिटिव रिजल्ट भी देखने को मिले। तो आइए जानते हैं कि साल 2024 में किन डाइट प्लान्स (Best Weight Loss Diets For 2024) ने लोगों का सबसे ज्यादा ध्यान खींचा और इसकी क्या कुछ खासियत हैं।

1) लो फैट डाइट (Low Fat Diet)

वजन घटाने का एक असरदार तरीका है लो फैट डाइट। इस तरह की डाइट में, खाने में फैट की मात्रा को सीमित करके कैलोरी काउंट को कम किया जाता है। फल, सब्जियां, अंडे का सफेद हिस्सा, दालें, लो फैट मिल्क और दही जैसी चीजें इस डाइट का खास हिस्सा होती हैं। ये फूड आइटम्स न सिर्फ वजन घटाने में मदद करते हैं बल्कि डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए भी फायदेमंद होते हैं। लो फैट वाली डाइट अपनाने से न सिर्फ आपका वजन कम होगा, बल्कि आपकी सेहत भी बेहतर होगी।

2) इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting)

साल 2024 में वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग भी एक ट्रेंड के रूप में उभरा। यह एक खान-पान का तरीका है जिसमें खाने के समय को कुछ घंटों तक सीमित रखा जाता है। बाकी समय में उपवास रखा जाता है। इस प्रक्रिया में शरीर भूख को कंट्रोल करता है और वजन कम करने में मदद करता है। 16/8 इस तरीके का सबसे फेमस तरीका है, जिसमें दिन में 16 घंटे उपवास रखा जाता है और बाकी 8 घंटे में खाना खाया जाता है। इस तरीके से न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है बल्कि यह सेहत के लिए भी हेल्दी माना जाता है। हालांकि इस तरह की डाइट हर किसी के लिए ठीक नहीं है।

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3) फ्लेक्सिटेरियन डाइट (Flexitarian Diet)

साल 2024 में चर्चा बटोरने वाली वेट लॉस डाइट्स में फ्लेक्सिटेरियन डाइट का जिक्र करना भी बनता है। फ्लेक्सिटेरियन डाइट में ज्यादातर फल, सब्जियां, अनाज और दालें जैसे पौधे से मिलने वाले फूड आइटम्स शामिल होते हैं, लेकिन इसमें कभी-कभी मांस, मछली या अंडे से मिलने वाले फूड्स भी शामिल किए जा सकते हैं। यह डाइट आपके शरीर को हेल्दी रखने, वजन को कंट्रोल करने और आपकी सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इस डाइट को अपनाना बहुत आसान है और आप इसे अपने बिजी लाइफस्टाइल में भी शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारे ऑप्शन्स होते हैं।

4) वीगन डाइट (Vegan Diet)

आजकल बहुत से लोग वेजिटेरियन फूड्स पसंद कर रहे हैं, चाहे वो बड़े-बड़े सितारे हों या आम लोग। ऐसा इसलिए है क्योंकि शाकाहारी भोजन हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है और इसमें ऐसी कोई भी चीजें नहीं खाई जाती जो जानवरों से बनी हों। इसकी जगह वीगन डाइट में हम हरी-भरी सब्जियां, फल, अनाज, और मेवे को डाइट का हिस्सा बनाते हैं। ये फूड्स न सिर्फ आपको हेल्दी रखते हैं बल्कि एनिमल क्रुएलिटी को भी रोकते हैं।

5) डैश डाइट (DASH Diet)

साल 2024 में बहुत से लोगों ने अपना वजन कम करने के लिए डैश डाइट को अपनाया है। डैश डाइट में हमें छोटे-छोटे ब्रेक लेकर कई बार खाना होता है, यानी इस तरह की डाइट में एक ही बार में ज्यादा खाने से बचा जाता है। इस डाइट में नमक बहुत कम होता है। कम नमक खाने से हमारा ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है। ऐसे में, अगर आप भी साल 2025 में डैश डाइट शुरू करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दालें, अनाज और लो फैट वाले मीट को शामिल कर सकते हैं। ये फूड आइटम्स हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं और हमें हेल्दी रखते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।