Yawning: क्या आपको भी मीटिंग के दौरान आने लगती है उबासी, तो जानें इसे रोकने के उपाय

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Yawning: जब कभी हमें बहुत अधिक थकावट महसूस होती है तो उबासी या जम्हाई आती है। ऐसे ही कभी कभार पढ़ाई करते हुए भी खूब जम्हाई आने लगती है, तो कभी किसी काम को कर कर के बोर होने पर भी उबासी आने लगती है। इतना ही नहीं कभी कोई सामने या बगल में बैठा व्यक्ति जम्हाई लेता है तो उसे देख कर भी तुरंत उबासी आने लगती है।

कभी-कभी गर्मियों में आपके दिमाग का तापमान बढ़ जाता है या ब्रेन को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलने के कारण भी जम्हाई आने लगती है। कई बार यह ऐसे समय पर आनी शुरू हो जाती है, जहां आप सेल्फ कॉन्शियश हो सकते हैं, जैसे कभी किसी मीटिंग में जम्हाई आ जाती है तो मन में संशय सा लगता है कि सामने वाले लोगों को यह लग रहा होगा कि हम उनकी बातों से बोर रहे हैं। ऐसे में आप लोगों के बीच शर्मिंदगी झेलनी पड़ सकती है या आप हंसी का पात्र भी बन सकते हैं। लेकिन आखिर ये जम्हाई क्यों आती है और कैसे इसे गलत समय पर आने से रोका जा सकता है। आइए जानते हैं जम्हाई आने के कारण और इनसे बचने के उपाय।

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जम्हाई आने का असल कारण क्या है?

बहुत अधिक काम करने की वजह से थकान और आलस महसूस होता है और फिर आलस की वजह से नींद आती है। नींद आने की वजह से हमारा एनर्जी लेवल लो होने लगता है। ऐसे में इसे बढ़ाने के लिए सबसे अधिक ऑक्सीजन की जरूरत होती है, जिसका संकेत हमारा ब्रेन हमारे शरीर को भेजने लगता है। इस सिग्नल का जवाब हमारी शरीर जम्हाई के रुप में देने लगती है। ये हमारे बॉडी का ऑटोमेटिक सिस्टम है जिसे हम खुद से नियंत्रित नहीं कर सकते है।

कई बार तो बहुत ज्यादा दर्द निवारक दवाओं का सेवन भी अधिक जम्हाई का कारण बनता है। कई बार हद से अधिक जम्हाई कुछ गम्भीर बीमारियों जैसे ब्रेन स्ट्रोक, ट्यूमर और मिर्गी के होने का संकेत भी देता है। इसलिए अगर आपको बहुत अधिक जम्हाई आ रही है तो तुरन्त चिकित्सक से संपर्क करें।

जम्हाई से बचने के घरेलू उपाय...

सीढ़ियों पर चढ़ना और उतरना

यदि काम करने से आप बहुत अधिक थक गए हैं तो खुद को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए सीढ़ियों पर चढ़ें और उतरें। ऐसा दो से तीन बार करें। हां सीढ़ियों पर कभी भी भारीपन के साथ बिल्कुल भी नहीं चढ़े, जैसे खाना खाने के बाद चढ़ना उतरना न करें। हल्के शरीर से चढ़ें। ऐसा करने से आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी।

पानी पीएं

बहुत जम्हाई आने पर सबसे पहले पानी पीकर खुद को हाइड्रेट करें। फिर नारियल पानी, हर्बल टी या फिर नींबू पानी पीने से आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

कोल्ड ड्रिंक और एनर्जी ड्रिंक पीए

थोड़ा सा कोल्ड ड्रिंक और कोई भी एनर्जी ड्रिंक थोड़ा सा पीने से तुरंत राहत मिलती है। साथ ही, काम के बीच में उठकर थोड़ा टहलें। हाथ और पैरों को स्ट्रेच करें।

दांतों को दबाएं

बहुत अधिक जम्हाई आने पर अपने ऊपर और नीचे के दांतों को एक पर एक रखकर दबाएं। इससे काफी राहत मिलती है।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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