Worst Food for High BP: हाई ब्लड प्रेशर के हैं मरीज, तो डाइट से तुरंत आउट कर दें ये चीज़ें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Worst Food for High BP: बीमारी कोई भी हो, उसे कंट्रोल में रखने के लिए दवाओं के साथ डाइट का रोल भी बहुत खास होता है। डायबिटीज, मोटापा, कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी के मरीजों को डॉक्टर्स खानपान में भी उचित बदलाव करने की सलाह देते हैं। तो अगर आप भी हाई बीपी के मरीज हैं, तो इसे कंट्रोल में रखने के लिए किन चीज़ों का सेवन नहीं करना है, इसके बारे में जान लें क्योंकि जरा सी भी लापरवाही खतरे को बढ़ा सकती है। 

हाई ब्लड प्रेशर के मरीज न करें इन चीज़ों का सेवन

1. नमक या सोडियम

हाई बीपी में जिन चीजों से परहेज करना है उसमें सबसे पहले नंबर पर नमक आता है। नमक सोडियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है। जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ता है। खाने में नमक कम लगे तो टेबल सॉल्ट लेने की गलती न करें। इसकी जगह सीमित मात्रा में हिमालियन या रॉक सॉल्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। 

2. प्रोसेस्ड फूड्स

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट से प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद फूड्स को भी पूरी तरह से आउट कर देना चाहिए। भले ही ये हेल्दी में हेल्दी लगते हों लेकिन इन्हें फ्रेश रखने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले प्रिजर्वेटिव्स बिल्कुल हेल्दी नहीं होते। इसके अलावा प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद फूड आइटम्स में सोडियम की मात्रा भी ज्यादा होती है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम कर सकता है। इनके अलावा ऑयली और जंक फूड्स भी अवॉयड करना है।

3. चीनी

मीठी चीज़ें खाने में नो डाउट बहुत अच्छी लगती हैं, लेकिन सेहत के लिए ये बहुत ही ज्यादा नुकसानदायक होती हैं। ब्लड प्रेशर हाई रहने पर ऐसी चीज़ों का सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। तो शुगर कैंडी, आइसक्रीम, सोडा, केक आदि से परहेज़ करना चाहिए । ।

4. कैफीन

कैफीन एकदम से ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, जिससे स्थिति गंभीर हो सकती है। तो अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन करना कम कर देना चाहिए। 

5. रेड मीट

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए रेड मीट का सेवन भी नुकसानदायक होता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं, जो रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। रेड मीट में अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट और कोलेस्ट्रॉल होते हैं, जो नुकसानदायक कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ा सकता है। इससे हार्ट प्रॉब्लम का खतरा बढ़ सकता है। रेड मीट की जगह लीन मीट या फिश का सेवन किया जा सकता है।

6. फैट

अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो फैट बढ़ाने वाली चीज़ों का भी कम से कम सेवन करना है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो फैट युक्त फूड आइटम्स में सैचुरेटेड और ट्रांस फैट होते हैं। ये फैट्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (LDL - हानिकारक कोलेस्ट्रॉल) के लेवल को बढ़ा सकता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल (HDL - अच्छा कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम कर सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर हाई हो सकता है। 

7. शराब और धूम्रपान से दूरी 

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर शराब और धूम्रपान से भी बचना चाहिए। शराब में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है, जो वजन को बढ़ा सकता है। इससे ब्लड प्रेशर में बढ़ सकता है। साथ ही ह्रदय रोगों का जोखिम भी बढ़ा सकता है। वहीं, स्मोकिंग से आर्टरीज़ कठोर व संकरी हो जाती है, जिससे कि रक्तचाप बढ़ने लगता है। 

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