बढ़ते प्रदूषण में जिम या पार्क जाने की नो टेंशन, घर पर ही इन 5 योगासनों से पाएं गजब की फिटनेस

सूर्य नमस्कार 

सूर्य नमस्कार में एक योगासन नहीं होता। इसमें 12 स्टेप्स होते हैं और 12 अलग-अलग आसन किए जाते हैं, जो पूरे शरीर की एक्सरसाइज कराते हैं। सुबह की अकड़न दूर करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए सूर्य नमस्कार काफी फायदेमंद होता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है और आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं। 

भुजंगासन

भुजंगासन करने से पेट, कमर और पीठ के मसल्स मजबूत होते हैं। घंटों बैठे रहने से अक्सर पीठ दर्द और जकड़न की समस्या हो जाती है, ऐसे में यह आसन काफी फायदेमंद है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाता करता है और शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ाता है। सुबह खाली पेट 5-7 बार इसका अभ्यास करें।

पवनमुक्तासन

मौसम बदलने के साथ हमारी फिजिकल एक्टिविटी भी कम होती जाती है। ऐसे में गैस, अपच और पेट भारी रहने की समस्या आम होती है। पवनमुक्तासन इन परेशानियों से राहत दिलाने में मदद करता है। यह पेट की चर्बी कम करने में भी मददगार है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है। रोज 8-10 बार इस आसन को करने से पेट हल्का महसूस होता है और शरीर फुर्तीला रहता है।

वीरभद्रासन 

अगर आप बिना जिम जाए अपनी टांगों और जांघों को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो वीरभद्रासन को जरूर ट्राई करें। यह आसन स्टैमिना बढ़ाता है, शरीर का बैलेंस सुधारता है और लोअर बॉडी को टोन करता है। 

ताड़ासन 

ताड़ासन दिखने में भले ही आसान लगे, लेकिन इसके फायदे बहुत हैं। यह शरीर की मुद्रा सुधारता है, रीढ़ को मजबूत करता है और शरीर में खिंचाव लाकर पूरे शरीर को एक्टिव करता है। सुबह 5-10 मिनट ताड़ासन करने से शरीर हल्का और तरोताजा महसूस होता है।