World Hypertension Day 2020: क्यों बढ़ता है ब्लड प्रेशर, जानें इसके कारण और लक्षण

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Hypertension Day 2020: हाई ब्‍लड प्रेशर या हाइपरटेंशन की समस्‍या तेज़ी से बढ़ती देखी जा रही है। आज दुनियाभर में विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाया जा रहा है, इसलिए आज हम हाई बीपी की समस्‍या के पीछे के कारणों बारे में बात करेंगे। इसके लिए हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण और इलाज के बारे में जानना और समझना ज़रूरी है। 

आपने ये कहावत ज़रूर सुनी होगी, कि 'जानकारी ही बचाव है', तो यही वजह है कि आपको उच्‍च रक्‍तचाप के लक्षणों को पहचानने की ज़रूरत है, ताकि आप समय रहते हाई ब्लड प्रेशर को फौरन कंट्रोल कर लें। 

अगर आप भी ज़िंदगी में ज़्यादा तनाव लेने लगे हैं, तो संभल जाइए। यह आपकी सेहत के लिए बेहद ख़तरनाक हो सकता है। ग़लत खानपान की आदत हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को दावत देती है। इसे साइलेंट किलर कहा जाता है। यह जानकर हैरानी होगी कि हार्ट अटैक हाइपरटेंशन की वजह से भी हो सकता है। इसके प्रति लोगों के बीच जागरुकता लाने के लिए हर साल 17 मई को विश्व उच्च रक्तचाप दिवस यानी वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे मनाया जाता है।

क्या है हाइपरटेंशन 

हाइपरटेंशन हाई ब्लड प्रेशर वह स्थिति होती है, जब धमनियों में ख़ून का दबाव बढ़ता है। इसके कई कारण हो सकते हैं। इनमें तनाव, फास्ट फूड, व्यायाम की कमी, धूम्रपान आदि शामिल हैं। सामान्य ब्लड सर्कुलेशन का रेंज 120/80 एमएम एच होता है। हाइपरटेंशन बढ़ने से इसका असर शरीर के मुख्य अंगों जैसे, ब्रेन, किडनी, हृदय, आंख आदि पर होता है।

क्‍या हैं हाई ब्‍लड प्रेशर या हाइपरटेंशन के लक्षण

- सिरदर्द

- चक्कर आना 

- सिर भारी होना

- सीने में तेज़ दर्द

- सिर घूमना

- उल्‍टी जैसा महसूस होना

- बेचैनी 

- घबराहट 

- थकान

- धूंधला दिखना

- कमज़ोरी महसूस होना

- नाक से खून आना 

इससे बचने के लिए क्या करें

- हरी-सब्जियों और फलों का सेवन करें।

- छह महीने में एक बार बीपी ज़रूर चेक करवाएं।

- भोजन में नमक की मात्रा कम रखें।

- शरीर को ऐक्टिव रखें और अपना वज़न घटाएं।

- धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।

- कम फैट वाले डेयरी प्रॉडक्ट्स को डायट में शामिल करें। 

- रोज़ाना करीब एक घंटे तक व्यायाम करें।

- रोज़ाना मॉर्निंग वॉक या रनिंग की आदत डालें। 

- फैमिली के साथ अच्छा समय बिताएं।