World Digestive Health Day: खाने के तुरंत बाद करें ये आसान, नहीं होगी गैस, ब्लोटिंग और एसिडिटी की प्रॉब्लम

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Digestive Health Day: यह एक ऐसा इकलौता आसन है जिसे खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है। खाने के बाद गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या का सामना करने वालों को तो इसका अभ्यास जरूर करना चाहिए। अपनी क्षमतानुसार जितनी देर पॉसिबल हो, इस पोजीशन में बैठे रहें और पाएं इसके अनगिनत लाभ। 

World Digestive Health Day

हर साल मई महीने की 29 तारिख को वर्ल्ड डाइजेस्टिव हेल्थ डे मनाया जाता है, जिसका मकसद लोगों को पाचन क्रिया के महत्व को बताना है और इसे स्वस्थ रखने के उपायों के बारे में जागरूक करना है।

वज्रासन करने का सही तरीका क्या है?

– मैट पर अपने घुटनों के बल बैठ जाएं।

– स्पाइन को एकदम सीधा रखें।

– पंजों को जमीन पर एकदम फ्लैट रखना है। उंगलियों पर न बैठें। 

– हाथों को थाइज पर टिकाएं। आराम से सांस लें और छोड़ें। 

– पांच से दस मिनट तक इसी पॉश्चर में बैठे रहें।

वज्रासन करने से क्या-क्या लाभ मिलते हैं?

- यह आसन शरीर में पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है।

- इस आसन के अभ्यास से नींद से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं।

- सायटिका, नर्व से जुड़ी प्रॉब्लम से निजात दिलाता है।

- इससे जांघों, पैरों, हिप्स, घुटनों, कमर, टखनों से जुड़ी प्रॉब्लम्स दूर होती हैं।

- यह आसान मसल्स को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है।

- इस आसन के अभ्यास से लिवर अपना काम सही तरह से कर पाता है।

- वज्रासन करने से दिमाग शांत रहता है और मूड फ्रेश हो जाता है।

- इस आसन को करने से शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन सुधरता है।

- गठिया, ज्वॉइंट पेन, वेरीकोज़ जैसी बीमारियों को दूर रखने में भी बेहद कारगर है यह आसन। 

किन लोगों को नहीं करना चाहिए वज्रासन?

जिन लोगों के पैरों में या घुटनों में दर्द है, उन्हें यह आसान को करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। साथ ही अगर ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे हैं तो उन्हें भी यह आसन नहीं करना चाहिए। अगर पैर या घुटने में चोट लगी है या फिर कोई सर्जरी हुई है, तो भी इस आसन को करना अवॉयड करें। 

Pic credit- freepik