World Diabetes Day 2023: हाई ब्लड शुगर से ज्यादा खतरनाक हो सकता है लो ब्लड शुगर, जानें कैसे करें इससे बचाव

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। World Diabetes Day: डायबिटीज एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जिससे दुनिया भर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं। यह समस्या ब्लड में शुगर लेवल के बढ़ने की वजह से होती है। शरीर में इंसुलिन की कमी या जब सेल्स इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाते, तब ब्लड में शुगर लेवल बढ़ जाता है और डायबिटीज की समस्या होती है।

इससे बचाव करने के लिए हर साल 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, शुगर बढ़ना ही नहीं, बल्कि ब्लड में शुगर का कम होना भी खतरनाक हो सकता है। ब्लड शुगर लेवल के कम होने को हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia) कहा जाता है। वक्त पर इसका इलाज न होने पर, जान भी जा सकती है। यह समस्या ज्यादातर डायबिटीज के मरीजों के साथ होती है। आइए जानते हैं क्या हो सकते हैं हाइपोग्लाइसीमिया के कारण और कैसे कर सकते हैं इससे बचाव।

क्या है हाइपोग्लाइसीमिया?

आपके शरीर में शुगर लेवल की मात्रा का सामान्य से कम होना, हाइपोग्लाइसीमिया कहलाता है। क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक, 70 mg/dL से कम शुगर लेवल होना लो ब्लड शुगर या हाइपोग्लाइसीमिया कहलाता है। यह ज्यादातर टाइप-1 डायबिटीज वाले लोगों को होता है। यह टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों को भी हो सकता है। साथ ही  जिन लोगों को डायबिटीज नहीं है, उन्हें भी हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है, लेकिन इसकी संभावना बेहद कम होती है। यह समस्या होने पर तुरंत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर कुछ खा लेना चाहिए।

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क्या हो सकते हैं इसके लक्षण?

• शरीर का कांपना या थरथराहट होना
• बहुत अधिक पसीना आना
• दिल की धड़कनों का तेज होना
• चक्कर आना
• बहुत जोर से भूख लगना
• त्वचा का अचानक से सफेद या पीला होना
• कन्फ्यूजन या कुछ समझ नहीं आना
• झुंझलाहट
• चेहरे का सुन्न होना
• बेहोश हो जाना
• बोलने में तकलीफ होना
• धुंधला दिखना

क्या हो सकते हैं इसके कारण?

• अधिक मात्रा में इंसुलिन लेना
• खाने में कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स की कमी होना
• इंसुलिन लेने और खाने के बीच अधिक समय होना
• शराब पीना ( आमतौर पर खाली पेट शराब पीने से)
• बिना खाए या कम खाना खाकर अधिक शारीरिक परिश्रम करना
• बिना कुछ खाए उपवास करना
• बीमार होना, जिस वजह से आप खाना ठीक से नहीं खा पा रहे हैं

कैसे करें इससे बचाव?

• संतुलित आहार लें, जिसमें कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स सही मात्रा में हो।
• अपने खाने का समय फिक्स करें और उस समय पर बिना देर किए खाना खाएं।
• जैसे डॉक्टर ने बताया है, वैसे ही इंसुलिन लें। खुद से उसकी मात्रा कम या ज्यादा न करें।
• समय-समय पर अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें।
• अपने साथ कार्बोहाइड्रेट युकत स्नैक्स रखें, जैसे- चॉक्लेट या नट्स।
• एक्सरसाइज से पहले कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर फूड आइटम्स खाएं।
• उपवास के दौरान समय-समय पर फल आदि खाते रहें।
• शराब न पीएं।
• अगर कभी हाइपोग्लाइसीमिया की समस्या हई है, तो अपने लक्षण और खान-पान आदि नोट कर डॉक्टर से संपर्क करें।

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Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।