World Brain Tumor Day 2023: ब्रेन ट्यूमर के खतरे को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 8 फूड्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Brain Tumor Day 2023: आप जो खाते हैं, उसका आपके स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है। डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करना चाहिए, जो खतरनाक बीमारियों को भी मात दे सकें। इसके अलावा आप नियमित रूप से व्यायाम कर भी कई बीमारियों को कम कर सकते हैं।

ब्रेन ट्यूमर एक खतरनाक बीमारी है। यह बीमारी किसी भी उम्र में हो सकती है। इस बीमारी को लेकर कैंसर का डर लगा रहता है। ब्रेन ट्यूमर में कोशिकाएं असमान्य तरीके से बढ़ती हैं। ये कई प्रकार के होते हैं। हालांकि इस बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए एक्सपर्ट से बातचीत कर सकते हैं। लेकिन खानपान में बदलाव कर भी कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। ऐसे में आपको बताएंगे कि ब्रेन ट्यूमर के खतरे को कम करने के लिए किन फूड्स का सेवन करना जरूरी है। 

पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों का खजाना है। जो शरीर के कई रोगों को दूर करती हैं । नियमित रूप में डाइट में हरी सब्जियों को शामिल कर आप ब्रेन ट्यूमर से भी बच सकते हैं। इसके लिए आप ब्रोकली, गोभी, पालक, , केल, फूलगोभी आदि खा सकते हैं।

बीन्स

बीन्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है, यह आपकी डाइट के लिए शानदार ऑप्शन है। बीन्स न केवल कैंसर से बचाने में मदद करते हैं बल्कि शरीर में कैंसर की कोशिकाओं को कम करने में भी मदद कर सकते हैं। रिसर्च के अनुसार, सप्ताह में कुछ दिन बीन्स खाने से आप कई तरह के कैंसर से सुरक्षित रह सकते हैं।

बेरीज

स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी आदि एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट ब्रेन ट्यूमर के खतरे से बचाव करने में मदद करते हैं। ये फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं ।

टमाटर

टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है। जो सूरज की हानिकार किरणों से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा यह कैंसर के जोखिम को कम करता है।

हल्दी

हल्दी खाने का कलर और स्वाद बढ़ाने के साथ कई बीमारियों को दूर करने में सहायक है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबायोटिक गुण भी पाए जाते हैं। जो फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है औऱ आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं।

अलसी के बीज

अलसी के बीज सुपरफूड माने जाते हैं। ये कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। रिसर्च के अनुसार, अलसी के बीज कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करते हैं।

खट्टे फल

खट्टे फलों में विटामिन-सी पाए जाते हैं। ये शरीर को कैंसर कोशिकाओं से बचाने में मदद करती है। आप अपनी डाइट में खट्टे फल जैसे संतरे, कीनू, नींबू, नीबू, अंगूर आदि जरूर शामिल करें।

फैटी फिश

फैटी फिश ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसे खाने से ब्रेन ट्यूमर जैसी बीमारी को रोक सकते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

Pic Credit: Freepik