इंट‍िमेट हेल्‍थ को चुपचाप ब‍िगाड़ रहीं ये आदतें, मह‍िलाएं करें 7 काम; नहीं होगा इन्‍फेक्‍शन का खतरा

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। ज‍ितना जरूरी ऊपरी शरीर की देखभाल करना होता है, उससे कहीं ज्‍यादा इंटि‍मेट एर‍िया पर ध्यान देने की जरूरत होती है। दरअसल, ये वाे एर‍िया होता है जहां से तेजी से इन्‍फेक्‍शन फैलता है। अगर आप रोजाना थोड़ी-थोड़ी सावधानी बरतें ताे आप बेहतर तरीके से हाइजीन मेंटेन कर पाएंगी।

डॉ. अंजना स‍िंह (न‍िदेशक और एचओडी- ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी डिपार्टमेंट, फोर्टिस हॉस्‍प‍िटल, नोएडा) बताती हैं क‍ि इंटि‍मेट एर‍िया शरीर के नाजुक अंगों में से एक होता है। अगर आप जरा भी लापरवाही बरतती हैं ताे इससे आपको कई समस्‍याएं हो सकती हैं।

ज्यादातर महिलाएं सुबह नहाते समय ही अपने इंटिमेट एरिया को साफ करती हैं। लेक‍िन ये स‍िर्फ थोड़े समय के ल‍िए ही आपके इंटि‍मेट एर‍िया को सेफ रखते हैं। ऐसे में जरूरी है क‍ि जब आप रात को सोने जाएं, उससे पहले कुछ हेल्‍दी रूटीन फॉलो करें ज‍िससे आपकी इंटिमेट हेल्थ बेहतर बनी रहे। 

पेल्विक एक्सरसाइज करें

यह एक आसान एक्सरसाइज है जो वजाइना और उसके आसपास के मसल्‍स को मजबूत बनाती है। इसे रोज 5 से 10 मिनट करना चाह‍िए। इससे इंटि‍मेट हेल्‍थ भी अच्‍छा रहता है।

सही तरीके से सफाई करें

जब भी आप टॉयलेट जाएं तो वजाइना और उसके आसपास के एर‍ियाज को अच्‍छे से क्‍लीन करें। पानी से हमेशा आगे से पीछे की तरफ सफाई करें। ताक‍ि कोई भी कीटाणु अंदर न जा सकें।

ड्राई रखना भी जरूरी

अपने वजाइना और एनस को अच्छी तरह से क्‍लीन करने के बाद जरूरी है क‍ि आप उसे अच्‍छे से सुखा भी लें। ध्‍यान रखें क‍ि अंडर गार्मेंट्स भी गीला न हो। अगर नमी बनी रहती है तो इससे तेजी से बैक्‍टीरि‍या पनपते हैं।

पीरियड्स में समय पर बदलें पैड

अगर आप पीरियड्स में हैं, तो पैड या टैम्पॉन को हर 4 से 6 घंटे में बदल लें। ज्यादा देर तक एक ही पैड रखने से बदबू और इन्‍फेक्शन हो सकता है। खासकर रात को सोने से पहले अपना पैड जरूर बदलें।

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पानी खूब पिएं

पानी पीने से शरीर साफ रहता है और इंटिमेट एरिया में भी नमी बनी रहती है। दिन में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। ये स‍िर्फ रात में नहीं बल्कि पूरे द‍िन आपको सुरक्षा प्रदान कर स‍कता है।

सोने से पहले नहाना जरूरी

डॉ. काजल स‍िंह (एसोस‍िएट प्रोफेसर, ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी डिपार्टमेंट, एनआईआईएमएस मेड‍िकल कॉलेज एंड हॉस्‍प‍िटल) ने बताया क‍ि अगर आप रात में सोने से पहले नहाती हैं तो इससे आपका मन तो शांत होता ही है, बल्कि आपका इंटि‍मेट एर‍िया भी क्‍लीन हो जाता है। आपको नींद भी अच्‍छी आती है। रात को नहाने से दिनभर की धूल, पसीना और अन्य उत्तेजक तत्व साफ हो जाते हैं, जिससे वजाइना में खुजली या जलन जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

रात में सूती कपड़े पहनें

रात में सोते समय सूती कपड़े ही पहनें। इससे आपकी अंदरूनी स्‍क‍िन पर हवा पास होता रहेगा। आपका वजाइनल एर‍िया भी सूखा रहेगा।

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