शरीर में दीमक की तरह काम करते हैं 5 Unhealthy Foods, WHO ने बताया सेहत के लिए सबसे बड़ा खतरा

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत और फिटनेस को नजरअंदाज कर देते हैं। हेल्दी रहने के लिए बैलेंस डाइट बेहद जरूरी है, लेकिन आजकल हम प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड का ज्यादा सेवन करते हैं, जिससे कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी समय-समय पर अनहेल्दी फूड्स (Unhealthy Foods) के बारे में जानकारी शेयर करता रहता है। इस बीच हाल ही में, WHO ने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची जारी की है, जिनका सेवन सेहत के लिए बेहद हानिकारक है और इससे मोटापा, हार्ट डिजीज, कैंसर और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियां भी आपको अपना शिकार बना सकती हैं।

शुगरी ड्रिंक्स

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शुगरी ड्रिंक्स में कैलोरी की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है। सोडा और एनर्जी ड्रिंक का ज्यादा सेवन वजन बढ़ने और टाइप 2 डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए, इनकी जगह ताजे फलों के जूस का सेवन करना ज्यादा हेल्दी ऑप्शन है।

सफेद नमक

सिर्फ स्वाद ही नहीं, बल्कि आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए भी नमक का सेवन जरूरी है। हालांकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने हाल ही में बताया है कि हमें रोजाना 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। ज्यादा नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज के जोखिम को बढ़ा सकता है।

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प्रोसेस्ड मीट

प्रोसेस्ड मीट जैसे सॉसेज, हैम और बेकन, में नमक की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इन उत्पादों को लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए रसायनों का इस्तेमाल किया जाता है। कई अध्ययन बताते हैं कि ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से कोलोरेक्टल कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।

ट्रांस फैट

कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी मात्रा संतुलित होना बहुत जरूरी है। पैक्ड स्नैक्स और फास्ट फूड में अक्सर ऐसी चीजें होती हैं जो हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ा देती हैं। ये न केवल कुल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं बल्कि अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी कम करते हैं। इसलिए, इन खाद्य पदार्थों का सेवन कम से कम करना चाहिए।

रिफाइंड अनाज

सफेद ब्रेड, पास्ता और चावल जैसे रिफाइंड अनाज में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है। इनमें ज्यादा मात्रा में शुगर और कैलोरी पाई जाती है। इस वजह से ये फूड आइटम्स शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं दे पाते हैं और मोटापा तथा इससे जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ा देते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।