खून की कमी होने पर शरीर देता है 5 जरूरी संकेत, WHO की सलाह मानकर गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं आप

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। थकान महसूस होना या थोड़ी कमजोरी महसूस होना आम बात समझी जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये मामूली लगने वाले लक्षण शरीर में खून की कमी, यानी Anemia का संकेत (Blood Deficiency Symptoms) हो सकते हैं? विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक, एनीमिया दुनिया भर में सेहत से जुड़ी एक बड़ी समस्या है और इसे समय पर पहचानना और इसका इलाज करना बहुत जरूरी है।

शरीर में लाल Red Blood Cells की कमी होने पर एनीमिया होता है। ये कोशिकाएं ही हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के बाकी हिस्सों तक पहुंचाती हैं। जब इनकी संख्या कम हो जाती है (Low Blood Count), तो शरीर के अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे कई तरह की परेशानियां शुरू हो सकती हैं। आइए विस्तार से समझें इसके बारे में।

आइए, ऐसे 5 जरूरी लक्षणों को समझें जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।

लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना

यह एनीमिया का सबसे आम लक्षण है। अगर आपको बिना किसी खास वजह के हर समय थकावट महसूस होती है और रोजमर्रा के काम करने में भी मुश्किल आती है, तो यह खून की कमी का संकेत हो सकता है।

त्वचा का पीला पड़ना

खून में हीमोग्लोबिन (Hemoglobin) नामक प्रोटीन होता है, जो लाल ब्लड सेल्स को उनका रंग देता है। जब शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है, तो त्वचा, नाखूनों और आंखों के अंदर का सफेद हिस्सा पीला पड़ सकता है।

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सांस लेने में तकलीफ और दिल की धड़कन तेज होना

जब शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है, तो दिल को ज्यादा काम करना पड़ता है ताकि सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंच सके। इसकी वजह से सांस लेने में तकलीफ और दिल की धड़कन तेज महसूस हो सकती है, खासकर थोड़ा चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर।

सिरदर्द और चक्कर आना

ब्रेन को सही ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन की जरूरत होती है। खून की कमी होने पर सिरदर्द, चक्कर आना और फोकस करने में मुश्किल हो सकती है।

हाथ-पैर ठंडे रहना

एनीमिया के कारण Blood Circulation पर भी असर पड़ सकता है, जिससे हाथ और पैर हमेशा ठंडे महसूस हो सकते हैं, खासकर सर्दियों में।

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बचाव के लिए बैलेंस डाइट है जरूरी

बता दें, WHO एनीमिया को गंभीरता से लेने की सलाह देता है। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस होता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और खून की जांच कराएं। एनीमिया का इलाज इसके कारण पर निर्भर करता है और इसमें आयरन की गोलियां, विटामिन सप्लीमेंट्स या गंभीर मामलों में Blood Transfusion शामिल हो सकता है।

बैलेंस डाइट लेना भी एनीमिया से बचाव में अहम भूमिका निभाता है। अपने खानपान में आयरन रिच फूड्स जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, दालें और मीट को शामिल करें। विटामिन-सी रिच फूड आइटम्स जैसे नींबू और आंवला आयरन के अब्जॉर्प्शन में मदद करते हैं।

ध्यान रहे, अपनी सेहत का ध्यान रखना हमारी जिम्मेदारी है। शरीर के इन जरूरी संकेतों को पहचानकर और WHO की सलाह मानकर आप न केवल एनीमिया से बच सकते हैं, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी अपना बचाव कर सकते हैं।

Source: 

• WHO: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/anaemia

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