लंबे वक्त तक हॉस्पिटल और घर में रहने वाले लोगों में हो रही ऑस्टियोमेलेशिया की प्रॉब्लम, ऐसे करें बचाव

कोरोना काल में बड़ी संख्या में संक्रमित होम आइसोलेशन में या कोविड अस्पतालों में रहे। वहीं इस बीच कोरोना कर्फ्यू की वजह से एक महीने से ज्यादा समय तक बाकी लोग भी घरों में ही रहे। इसी के साथ वर्क फ्रॉम होम भी चल रहा है जिसमें लोग काम करने के साथ ही देर तक बैठकर मीटिंग करते रहते हैं। जिस वजह से लोगों में कई तरह की समस्याएं सामने आई हैं। वहीं एक और समस्या देखने को मिली है जो हड्डियों से जुड़ी है जिसे ऑस्टियोमेलेशिया कहते हैं। इसके पेशेंट्स भी लगातार डॉक्टर्स के पास पहुंच रहे हैं।

खास बात यह है कि यह प्रॉब्लम सिर्फ कोरोना से रिकवर हो चुके लोगों में ही नहीं बल्कि सामान्य लोगों को भी परेशान कर रही है। जिसकी एक बड़ी वजह लोगों का धूप के प्रति कम एक्सपोजर है। ऑर्थोपेडिक एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस समस्या को लेकर ज्यादा टेंशन लेने की इसलिए जरूरत नहीं क्योंकि सामान्य दवाओं से इस प्रॉब्लम को दूर किया जा सकता है। लेकिन फिर भी आपको रूटीन में थोड़े-बहुत बदलाव करने होंगे। जानते हैं इस समस्या से जुड़ी कुछ जरूरी बातें।

क्या हैं लक्षण

- पीठ में दर्द होना

- हाथ और पैर के ज्वांइट्स में दर्द होना

- कमजोरी महसूस करना

- ज्यादा वेट सहने वाली हड्डियों में कमजोरी

कैसे पता चले ऑस्टियोमेलेशिया है

बोन मिनरल डेंसिटी टेस्ट

विटामिन-डी की जांच

क्या हैं वजहें

- विटामिन-डी की कमी

- विटामिन डी का कम अर्ब्जाब्शन

- धूप में कम निकलना

- दिल की अनियमित धड़कन

- इंफेक्शन

कैसे करें बचाव

1. धूप मं अपने एक्सपोजर को बढ़ाएं।

2. विटामिन डी से युक्त चीज़ों का सेवन करें।

3. मछली, अंडे की जर्दी को खाने में शामिल कर सकते हैं।

4. वेजिटेरियन हैं तो फॉर्टिफाइड फूड ले सकते हैं जैसे- दूध, ब्रेड, दही

5. अब इडेबल ऑयल में भी विटामिन डी को फोर्टिफाइड किया जाता है।

6. कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन डी की दवा भी डॉक्टर की सलाह पर खा सकते हैं।

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