दिमाग की बत्ती जला देती हैं 6 जड़ी-बूटियां, याददाश्त बढ़ाने और फोकस सुधारने में करती हैं मदद

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। आजकल की भागदौड़ भरी जि‍ंदगी में लोग तनाव का शि‍कार हो रहे हैं। ऐसे में उनकी याददाश्त भी कमजोर होती जा रही हैं। ऐसे में आपके क‍िचन में मौजूद कुछ जड़ी-बूट‍ियां आपके काम की हो सकती हैं। ये जड़ी-बूट‍ियां (Boost Brain Power with Herbs) द‍िमाग को एक्‍ट‍िव रखने में मदद करती हैं। इससे एकाग्रता बढ़ती है। अल्‍जाइमर के मरीजों को भी इन्‍हें जरूर अपनी डाइट में शाम‍िल करना चाह‍िए।

इस पर कई शोध भी हुए हैं। इसमें बताया गया है क‍ि आयुर्वेदिक हर्ब्स (Brain boosting herbs) या जड़ी -बूटियां अल्जाइमर रोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों को रोक सकती हैं। आपके क‍िचन में मौजूद ये जड़ी-बूट‍ियां वैज्ञानिक तौर पर प्रमाणित हैं। अगर आप इन्‍हें अपनी डाइट का ह‍िस्‍सा (brain health herbs) बनाते हैं तो आपकाे फायदे मालूम पड़ेंगे। आइए उन जड़ी-बूट‍ियों के बारे में व‍िस्‍तार से जानते हैं-

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्‍व पाया जाता है। ये द‍िमाग की कोशिकाओं को डैमेज होने से रोकता है। साथ ही ये मेमोरी पावर को भी बढ़ाता है। हल्दी दिमाग में न्यूरॉन्स के संचार को बेहतर बनाता है। इससे भूलने की बीमारी कम होती है।

ब्राह्मी

ब्राह्मी को प्राचीन काल से ही द‍िमाग और याददाश्त को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। यह दिमाग की कोशिकाओं को पोषण देता है। इससे तनाव को कम करने में मदद म‍िलती है। ब्राह्मी में मौजूद बैकोसाइड्स द‍िमाग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं।

दालचीनी

दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो खाने में स्‍वाद बढ़ाने का काम करता है। इसमें प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ब्लड सर्कुलेशन सुधारने की क्षमता होती है, जो द‍िमाग की कार्य प्रणाली को सही रखने में मददगार साब‍ित हो सकती है। इसके अलावा दालचीनी हाई कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए भी बेहतर मानी जाती है।

तुलसी

हम भारतीय लोगों के घरों में तुलसी की पूजा की जाती है। तुलसी का पौधा लगभग सभी घरों में लगा होता है। ये न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करती है, बल्कि मेंटल हेल्‍थ के ल‍िए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण दिमाग को शांत रखते हैं और तनाव को कम करते हैं, जिससे याददाश्त बेहतर होती है।

अश्वगंधा

आयुर्वेद में अश्वगंधा को दिमागी शक्ति बढ़ाने वाली जड़ी-बूटी माना गया है। यह तनाव को कम करने में मददगार है। द‍िमाग की कोशिकाओं की भी रक्षा करती है। अगर आप रोजाना अश्वगंधा का सेवन करते हैं तो इससे द‍िमाग को आराम मिलता है और ये फोकस बढ़ाने का भी काम करती है।

रोजमैरी

याददाश्त बढ़ाने के लिए रोजमैरी एक नेचुरल तरीका माना गया है। इसमें मौजूद कार्नोसिक एसिड दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत बनाता है और फोकस को बेहतर करता है।

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