Fatty Liver से लेकर डायबिटीज तक, डॉक्टर ने बताए 5 समस्याओं के लिए बेस्ट पांच फूड्स के नाम
आजकल की जीवनशैली में फैटी लिवर (fatty liver foods) हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी समस्याएं आम हैं। ऐसे में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने इनसे राहत पाने के लिए पांच बेहतरीन फूड्स बताए हैं। डॉक्टर के अनुसार इन फूड्स को डाइट में शामिल करके स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। आइए जानते हैं इन 5 हेल्दी फूड्स के बारे में।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल काफी बदल चुकी हैं। काम का प्रेशर और घर-परिवार की जिम्मेदारी अक्सर लोगों को कई समस्याओं का शिकार बना देती है। खासकर अगर आप अपनी सेहत का ध्यान नहीं रखते हैं, तो स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होना आम हैं। आजकल फैटी लिवर, हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड शुगर जैसी समस्याएं कई लोगों को अपना शिकार बना रही हैं।
ऐसे में हार्वड के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने पांच ऐसे फूड्स के बारे में बताया, जो इन दिनों आमतौर पर होने वाली सेहत से जुड़ी समस्याओं पांच समस्याओं से राहत दिलाने में मददगार साबित होते हैं। आइए जानते हैं इन हेल्दी फूड्स के बारे में-
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कब्ज के लिए खाएं कीवी
डॉक्टर सेठी के मुताबिक अगर आप कब्ज यानी कॉन्स्टिपेशन से परेशान हैं, तो कीवी आपके लिए बेस्ट फ्रूट है। इसे डाइट में शामिल करने से आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती हैं। यह फल विटामिन-सी से भरपूर होता है और इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी पाया जाता है, जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
हाई शुगर के लिए बेस्ट है करेला
अगर आप डायबिटीज ( diabetic friendly foods) के मरीज हैं, तो आपको अपनी डाइट में करेला तुरंत शामिल करना चाहिए। यह बढ़े हुए शुगर लेवल को कम करने में काफी मददगार है। एक स्टडी में यह पता चला है कि करेले में कई ऐसे कंपाउंड मौजूद हैं, जो इंसुलिन की तरह काम करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
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हाई कोलेस्ट्रॉल में असरदार है ओट्स
इन दिनों हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या काफी ज्यादा आम हो चुकी है। ऐसे में डॉक्टर सेठी ने बताया कि ओट्स हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करने में काफी मददगार साबित होगा। इसमें सॉल्युएबल फाइबर होता है, जो कम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। साथ ही इससे गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने में मदद मिलती है।
हिडाइड्रेशन से बचाएगा तरबूज
गर्मी के मौसम में अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर सेठी ने बताया कि इससे बचने के लिए अपनी डाइट में तरबूज शामिल कर सकते हैं। इसमें पानी की भारी मात्रा होती है, जो शरीर में पानी की कमी को दूर करना है।
फैटी लिवर के लिए पिएं ब्लैक कॉफी
डॉक्टर सौरभ सेठी से बताया कि फैटी लिवर (fatty liver foods) की समस्या से राहत पाने के लिए ब्लैक कॉफी सबसे बेहतर होती है। ब्लैक कॉफी में कैफीन और एंटीऑक्सीडेंटस की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है, जिससे फैटी लीवर से पीड़ित लोगों को इसे पीने से मदद मिलती है।
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