Tips for Healthy Bladder: जरा सी लापरवाही से आपके ब्लैडर को हो सकता है नुकसान, इन तरीकों से रखें इसे स्वस्थ

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Tips for Healthy Bladder: ब्लैडर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। सेहतमंद रहने के लिए ब्लैडर का स्वस्थ रहना भी काफी जरूरी होता है। ऐसे में हमें इसका खास ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि ब्लैडर से जुड़ी किसी भी तरह की परेशानी की वजह से व्यक्ति को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ब्लैडर को स्वस्थ रखना इसलिए भी जरूरी है, ताकि सही समय पर यूरिन हमारे शरीर से निकल सकें। ब्लैडर, जिसे हिंदी में मूत्रालय भी कहा जाता है, शरीर में पेट के निचले भाग में स्थित होता है। यह एक खोखला सा अंग होता है, जो दिखने में गुब्बारे की तरह लगता है। इसका मुख्य कार्य यूरिन को जमा करना है। ब्लैडर हमारे शरीर में एक अहम भूमिका निभाता हैं। ऐसे में इसका ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इन टिप्स को फॉलो कर आप अपने ब्लैडर का आसानी से और अच्छे से ध्यान रख पाएंगे।

ज्यादा से ज्यादा पिएं पानी

पानी पीना हमारे शरीर के लिए काफी फादयेमंद होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने न सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है, बल्कि इससे कई तरह की समस्याओं से भी निजात मिलती है। पानी के पर्याप्त सेवन से आपका ब्लैडर भी स्वस्थ रहता है। ऐसे में यह जरूरी है कि आप दिन में 8-9 ग्लास पानी जरूर पिएं।

ध्यान से करें शुगर और नमक का सेवन

अगर आप अपने ब्लैडर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो नमक और शक्कर का सेवन बेहद ध्यान करें। ज्यादा मात्रा में इसे खाने से आपके ब्लैडर में समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आप ज्यादा मीठे या नमक के शौकीन हैं, तो अपनी आदत में तुरंत बदलाव कर लें। इसके अलावा ज्यादा मसालेदार खाना और सोडा आदि से भी दूरी बनाने से आपको फायदा मिलेगा।

कैफीन से बनाएं दूरी

पल-पल बदलती जीवनशैली की वजह से लोग इन दिनों अपने खानपान में भी काफी लापरवाही करने लगे हैं। इसके अलावा बिजी शेड्यूल की वजह से इन दिनों चाय-कॉफी लोगों के जीवन का अहम हिस्सा बन गई हैं। लेकिन ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक तो है ही, लेकिन इससे आपके ब्लैडर को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए ज्यादा मात्रा में इसके सेवन से बचें।

शराब और धूम्रपान

इन दिनों शराब और धूम्रपान लोगों के जीवन का अहम हिस्सा बन चुके हैं। लेकिन आपकी यह आदत आपके लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती है। शराब और धूम्रपान की वजह से आप न सिर्फ कई गंभीर बीमारियों का शिकार हो सकते हैं, बल्कि इसकी वजह से आपका ब्लैडर भी अस्वस्थ होता है। ऐसे में अपनी इस आदत को जल्द बदलने में ही आपकी भलाई है।

पेशाब न रोकें

अक्सर लोग किसी काम या कोई और परिस्थिति के चलते सही समय पर बाथरूम नहीं जा पाते हैं। घर से बाहर या रास्ते में कहीं होने के कारण अगर आप भी अक्सर अपनी यूरिन रोकते हैं, तो ऐसा करना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए यह जरूरी है कि आप हर 3 से 4 घंटे में कम से कम एक बार बाथरूम जाएं। ज्यादा देर तक यूरिन होल्ड करने से आपके ब्लैडर की मसल्स कमजोर हो सकती है, जिससे इंफेक्शन की संभावना बढ़ जाती है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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