Top Hydrating Fruits: गर्मी में पानी पीकर भी प्यास नहीं बुझती तो इन 3 फ्रूट्स को करें डाइट में शामिल

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। गर्मी पूरे उफ़ान पर है, पारा 43 डिग्री तक पहुंच रहा है, ऐसे में पसीना काफी आता है और उतनी ही शिद्दत से प्यास भी लगती है। इस मौसम में घर से बाहर निकलते ही प्यास ज्यादा लगती है। कई बार तो पानी पी-पीकर हमारा पेट फूल जाता है, लेकिन पानी पीने से प्यास कम नहीं होती। पारा बढ़ने के साथ-साथ बॉडी का टेम्प्रेचर भी बढ़ने लगता है, ऐसे में बॉडी को कूल रखने और पानी की कमी को पूरा करने के लिए ऐसी चीजों का सेवन करें, जिनसे शरीर में पानी की कमी पूरी हो सके। सामान्य से अधिक प्यास लगने के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन गर्मी में इसका मुख्य कारण डिहाइड्रेशन ही है। ऐसी स्थिति में आपको ऐसी चीजों का सेवन करने की जरूरत है जिनसे आपकी बॉडी में पानी का स्तर बना रहे। हम आपको इस स्थिति से बाहर आने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताएंगे जिनका सेवन करके आपकी बॉडी को पानी की कमी का अहसास नहीं होगा।

ये 3 फल खाने से नहीं लगेगी बहुत ज्यादा प्यास

संतरा:

गर्मी में जब भी आपको अपने शरीर में पानी की कमी महसूस हो तो आप संतरा का सेवन करें। संतरे में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, इसमें करीब 90% पानी होता है जो बॉडी में पानी की कमी को पूरा करता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतरा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है। संतरा इम्यूनिटी को स्ट्रॉग रखता है, साथ ही स्किन में ग्लो लाता है।

तरबूज:

तरबूज में 70 प्रतिशत से ज़्यादा पानी होता है। साथ ही इसमें विटामिन सी, विटामिन ए और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता और पेट भी भर जाता है। पानी से भरपूर यह फल गर्मियों में जितना खा सकते हैं खाएं, यह बॉडी को अच्छे से हाइड्रेट रखता है। तरबूज विटामिन ए का अच्छा स्रोत माना जाता है, जो आपकी आंखों और दिल के लिए अच्छा है। इसे खाने से कब्ज से निजात मिलती है और बॉ़डी में खून की कमी पूरी होती है।

खीरा:

खीरे में भरपूर मात्रा में विटामिन के, पोटैशियम, और मैग्नीशियम होता है। फाइबर और पानी से भरपूर खीरा आपको कब्ज से भी बचाता है। साथ ही इसे खाने से लंबे समय तक प्यास नहीं लगती।

प्याज ज्यादा लगती है तो ठंडा पानी से करें परहेज़।

प्याज़ ज्यादा लगती है तो बर्फ के पानी से परहेज़ करें:

अगर आपको बार-बार प्‍यास लगती है तो आप फ्रिज के ठंडे पानी का सेवन छोड़ दें। प्यास बुझाने के लिए घड़े का पानी बेहद उपयोगी है। घड़़े का पानी आपको ठंडक का एहसास दिलाएगा और आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा।