आपकी नींद छीन सकते हैं ये 5 Foods, डॉक्टर बोले- "सोने से पहले भूलकर भी न करें डाइट में शामिल"
क्या आप भी रात को बिस्तर पर घंटों करवटें बदलते रहते हैं? क्या आपको भी लगता है कि आपकी नींद कहीं खो सी गई है? तो हो सकता है कि इसका कारण आपकी रात की डाइट हो। जी हां डॉक्टर का मानना है कि कुछ ऐसे फूड्स (Foods To Avoid Before Bed) हैं जिन्हें रात को सोने से पहले खाने से आपकी नींद पूरी तरह से उड़ सकती है!
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छी नींद लेना किसी चैलेंज से कम नहीं है। मोबाइल, लैपटॉप और स्ट्रेस के बीच, हमारी नींद का पैटर्न बिगड़ता जा रहा है। वहीं, कई बार अनजाने में हम कुछ ऐसी चीजें (Foods That Ruin Sleep) खा लेते हैं, जो इस समस्या को और बढ़ा देती हैं। आइए एक्सपर्ट की मदद से जानें ऐसे कौन-से 5 फूड्स हैं, जिन्हें सोने से पहले यानी डिनर टाइम पर अपनी डाइट का हिस्सा नहीं बनाना चाहिए।
फूलगोभी
फूलगोभी एक पौष्टिक सब्जी है, लेकिन इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है। रात में जब हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, तो इतनी ज्यादा फाइबर वाली चीजें पचाने में मुश्किल होती हैं। इसे खाने से पेट में गैस या भारीपन महसूस हो सकता है, जिससे नींद आने में परेशानी होती है।
बैंगन
बैंगन भी उन सब्जियों में से एक है जिसे रात में खाने से बचना चाहिए। आयुर्वेद में भी इसे "वात बढ़ाने वाला" माना गया है, जिसका मतलब है कि यह शरीर में गैस और बेचैनी बढ़ा सकता है। यह आपके पाचन तंत्र पर दबाव डालता है, जिससे रात में ठीक से नींद नहीं आ पाती।
यह भी पढ़ें- हेल्दी हार्ट के लिए खाना शुरू कर दें डॉक्टर की बताई ये 5 चीजें, नहीं होगी नसों में ब्लॉकेज की समस्या
भिंडी
भिंडी वैसे तो कई गुणों से भरपूर होती है, लेकिन रात में इसे खाने से पेट में भारीपन या गैस्ट्रिक समस्याएं हो सकती हैं। भिंडी में भी फाइबर होता है और इसका चिकनापन रात के समय पाचन को धीमा कर सकता है, जिससे आपको बेचैनी महसूस हो सकती है और नींद टूट सकती है।
चने की दाल
दालें प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होती हैं, लेकिन चने की दाल भारी होती है और इसे पचने में समय लगता है। रात को सोने से पहले इसे खाने से पाचन तंत्र पर एक्स्ट्रा भार पड़ता है, जिससे एसिडिटी, गैस या पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी जगह आप मूंग दाल या मसूर दाल जैसी हल्की दालों का सेवन कर सकते हैं।
छोले और राजमा
छोले और राजमा, ये दोनों ही दालें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं। ये बहुत स्वादिष्ट होती हैं, लेकिन इन्हें पचने में काफी समय लगता है। रात को इन्हें खाने से पेट में गैस, भारीपन और असहजता महसूस हो सकती है, जिससे आपकी नींद बार-बार टूट सकती है। इन्हें रात के बजाय दिन के समय खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों
कृपया धैर्य रखें।