Healthy Immune System: ऐसे 5 फूड्स जो बनाते हैं हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर, आज ही बना लें दूरी

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Healthy Immune System: खाना या डाइट हमें फिट और हेल्दी रखने में बड़ा रोल अदा करती है। हम जो भी खाते हैं उससे हमारे शरीर को काम करने की एनर्जी मिलती है, साथ ही बीमारियों से लड़ने की ताकत भी मिलती है। हालांकि, आज के जमाने में जहां फास्ट फूड का चलन बढ़ता जा रहा है, हम जो कुछ खा रहे हैं, वह सभी हेल्दी नहीं है। इनमें ज्यादातर चीजें ऐसी होती हैं, जिनका लंबे समय तक सेवन हमारी सेहत और इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है।

आज हम बता रहे हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जिनको या तो डाइट से निकाल देना चाहिए या फिर कम से कम खाना चाहिए।

जरूरत से ज्यादा कॉफी पीना

अगर आप दिन में कई कप कॉफी पीते हैं, तो इससे आपके शरीर की आयरन और कैल्शियम जैसे खनिज को ऐब्सॉर्ब करने की क्षमता प्रभावित होती है। एक मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए खनिज पदार्थों का रोल अहम होता है। जरूरत से ज्यादा कैफीन आपकी नींद के पैटर्न को भी खराब करता है, जिससे आपका इम्यून सिस्टम भी कमजोर होता चला जाता है।

जरूरत से ज्यादा मीठा खाना

अगर आप रोजाना काफी मीठा खा लेते हैं, तो इससे आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है। अगर आप सफेद चीनी का उपयोग देख कर करते हैं, और रोज की चाय, कॉफी या फिर दूध में नहीं डालते हैं, फिर भी यह कई तरह से आपकी डाइट का हिस्सा बन जाती है। जैसे-टोमाटो केचअप, स्पोर्ट्स ड्रिंक, फ्लेवर्ड दही आदि की जरिए। साथ ही अगर आप अक्सर मिठाइयां या केक्स खा लेते हैं, तो भी यह आपकी इम्युनिटी के लिए हेल्दी नहीं है।

चीनी खाने से शरीर में सूजन होने लगती है, जिससे कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। साथ ही चीनी आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है, जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया के शिकार आसानी से हो जाते हैं।

प्रोसेस्ड मीट का सेवन

प्रोसेस्ड मीट वह होता है, जिसे स्मोकिंग, ड्राइंग, सॉल्टिंग और कैन में पैक कर प्रिज़र्व किया जाता है। इसमें सॉसेज, हॉट डॉग्ज, सालामी आदि शामिल होते हैं। प्रोसेस्ड मीट आमतौर पर सैचुरेटेड फैट, सोडियम आदि से भरा होता है, जो कैमिकल्स हमारी इम्यून सिस्टम को कमजोर बनाते हैं। इसलिए ताजा मांस खाने की सलाह दी जाती है, जो साफ-सुथरी दुकान पर मिलता हो।

अत्यधिक रिफाइंड कार्ब्स खाना

रिफाइंड कार्ब्स खाने से शरीर के ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता है। इससे शरीर में सूजन आने लगती है और इम्युनिटी कमजोर होने लगती है। रिफाइन्ड कार्ब्स में सफेद ब्रेड, आलू चिप्स, कॉर्नफ्लेक्स आदि आते हैं।

शराब ज्यादा पीना

अगर आप हेवी ड्रिंकर हैं, तो भी इसका असर आपके इम्यून सिस्टम पर पड़ेगा। जिससे आप इन्फेक्शन्स का शिकार होंगे। उदाहरण के तौर पर जो इम्यून सेल्स आपके फेफड़ों की सुरक्षा करते हैं, वे कमजोर पड़ जाएंगे, जिससे वे फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने की क्षमता भी खो देंगे। शराब पीने से आपके शरीर की वाइट ब्लड सेल्स बनाने की क्षमता भी प्रभावित होती है, जिससे आप कई संक्रमणों की चपेट में आसानी से आ सकते हैं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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