ठंड के मौसम में बढ़ जाता है सर्दी-खांसी का प्रकोप, बचाव के लिए आजमाएं ये 5 आयुर्वेदिक उपाय

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Remedies for Cold: सर्दी के मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम बात है। बदलते मौसम और ठंड के कारण हमारी बीमारियों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे हम वायरस और बैक्टीरिया के हमले के शिकार हो जाते हैं।

हालांकि, बाजार में कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन प्राकृतिक और घरेलू उपचार भी सर्दी-जुकाम से राहत दिलाने में बहुत असरदार हो सकते हैं। साथ ही, इनसे कोई साइड-इफेक्ट नहीं होता है। आइए जानते हैं सर्दी-जुकाम से बचने के लिए कुछ असरदार आयुर्वेदिक उपायों ( Ayurvedic Remedies for Cold) के बारे में।

तुलसी का काढ़ा

तुलसी को आयुर्वेद में औषधीय गुणों का खजाना माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुण होते हैं जो सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं। तुलसी के पत्तों को उबालकर बनाया गया काढ़ा गले के दर्द, खांसी और बुखार में राहत दिलाता है।

• बनाने का तरीका- तुलसी के कुछ पत्ते, अदरक का छोटा टुकड़ा और कुछ काली मिर्च के दाने को पानी में उबाल लें। इस काढ़े को छानकर दिन में दो-तीन बार गर्म-गर्म पिएं।

खांसी आए तो तुलसी, अदरक और शहद के आयुर्वेदिक समाधान अपनाएं, शिशिर ऋतु मे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें । #AyurvedaForLife #HealthyLiving #HealthyEating pic.twitter.com/2xgzFzo9iL

— Ministry of Ayush (@moayush) January 24, 2025

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अदरक का पानी

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अदरक का पानी पीने से सर्दी-जुकाम के लक्षणों में आराम मिलता है।

• बनाने का तरीका- एक गिलास पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक डालकर उबाल लें। इसमें शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं।

हल्दी वाला दूध

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। हल्दी वाला दूध पीने से इम्युनिटी मजबूत होती है और सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद मिलती है।

• बनाने का तरीका- एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पिएं।

शहद

शहद में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले में खराश और खांसी को कम करने में मदद करते हैं। शहद को गर्म पानी में मिलाकर पीने से आराम मिलता है।

लहसुन

लहसुन में एलिसिन होता है, जो एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है। लहसुन को कच्चा खाना या फिर लहसुन की चाय बनाकर पीना सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए फायदेमंद होता है।

ये टिप्स भी हैं मददगार

• पर्याप्त नींद लें- पूरी नींद लेने से शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है।
• पानी ज्यादा मात्रा में पिएं- शरीर में पानी की कमी से इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है।
• हेल्दी डाइट लें- फल, सब्जियां, दालें और अनाज से भरपूर डाइट लें।
• विटामिन सी- विटामिन सी से भरपूर फूड आइटम्स, जैसे- संतरा, नींबू, अमरूद आदि खाएं।
• योग और एक्सरसाइज करें- नियमित रूप से योग और एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है।
• तनाव से बचें- तनाव इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

यदि आपको सर्दी-जुकाम के साथ बुखार, सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द हो रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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