बदलते मौसम में ताकतवर हो जाता है Seasonal Flu, इन्‍फेक्‍शन से बचने में मदद करेंगे ये हेल्‍दी ट‍िप्‍स

लाइफस्‍टाइल डेस्‍क, नई द‍िल्‍ली। इन द‍िनों मौसम तेजी से बदल रहा है। कभी तेज धूप तो कभी बार‍िश हो रही है। ऐसे में लोगों को कई तरह के हेल्‍थ इशूज हो रहे हैं। दरअसल मौसम बदलते ही सर्दी, खांसी और बुखार जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। जि‍नकी इम्युनिटी कमजाेर होती है उन्‍हें सबसे ज्यादा परेशानी होती है।

खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और पहले से किसी बीमारी से जूझ रहे लोगों को सीजनल फ्लू का खतरा ज्‍यादा होने लगता है। आपको बता दें क‍ि मौसम बदलते ही कई तरह‍ के बैक्टीरिया और वायरस ज्यादा एक्‍ट‍िव हो जाते हैं। इससे तेजी से इंफेक्‍शन फैलने लगता है। इससे बचने के ल‍िए जरूरी है क‍ि आप अपनी इम्‍युन‍िटी को मजबूत रखें। खानपान पर अध‍िक ध्‍यान दें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।

मेंटेन रखें हाइजीन

आप न‍ियम‍ित रूप से योगा करें। घर में या आसपास साफ-सफाई का ध्‍यान रखें। कोश‍िश करें क‍ि आठ घंटे की नींद पूरी करें। पर्याप्त पानी पीना और समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेना भी जरूरी है। आइए जानते हैं कि किन आसान तरीकों से आप अपनी सेहत का ध्यान रख सकते हैं और फ्लू से बचे रह सकते हैं।

ऐसे करें खुद का बचाव

• मौसमी फ्लू और इसकी संभावित गंभीर जटिलताओं को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है क‍ि आप हर साल वैक्सीनेशन जरूर करवाएं। जो पहले से बीमार हैं, उनके पास जाने से बचें। उच‍ित दूरी बनाए रखें। मास्‍क जरूर से लगाएं।
• अगर आप इंफेक्‍शन से खुद को बचाए रखना चाहते हैं तो आप मास्‍क का उपयोग जरूर करें। इसके अलावा आप गर्म पानी प‍िएं और गुनगुने पानी से गरारा करें। भाप लेना भी अच्‍छा ऑप्‍शन हो सकता है। जिससे सर्दी-खांसी में राहत मिले।
• अगर आप खुद को बीमार महसूस कर रहे हैं तो खुद से एंटीबायोटिक लेने से बचें। आप तुरंत डॉक्‍टर से संपर्क करें और उनकी सलाह पर ही दवा लें। आप रोजाना व्यायाम और सही दिनचर्या अपनाकर भी अपनी इम्युनिटी को मजबूत बना सकते हैं।
• किसी भी तरह से वायरस से बचने के लिए जरूरी है कि अपने हाथों को साफ रखें। ऐसे में बार-बार हाथ धोने से आपको कीटाणुओं से बचने में मदद मिलेगी। अगर साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो अल्कोहल बेस्ड हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
• बीमारी फैलाने वाले कीटाणु तब फैल सकते हैं, जब कोई व्यक्ति जर्म्स से दूषित किसी चीज को छूता है और फिर उससे अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूता है। ऐसे में बार-बार अपनी आंखों नाक या मुंह को छूने से बचें।
• सीजनल फ्लू से बचने के लिए जरूरी है कि घर, ऑफिस या स्कूल-कॉलेज में बार-बार छुई जाने वाली सतहों को साफ और कीटाणुरहित करें। आप आठ घंटे की नींद लें। फ‍िज‍िकली एक्टिव रहें। स्‍ट्रेस लेने से बचें।

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