Superfoods: 50 के बाद भी चाहिए टीनेजर जैसी एनर्जी, तो ज़रूर खाएं ये 10 सुपरफूड्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Superfoods: हमारी उम्र जैसे-जैसे बढ़ती जाती है, वैसे ही हम धीमे पड़ जाते हैं और हमारे शरीर के अंग भी सालों से मेहनत कर थक जाते हैं। उम्र को तो रोका नहीं जा सकता, लेकिन शरीर तक बूढ़ापा पहुंचने की स्पीड को ज़रूर कम किया जा सकता है। अगर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना है, तो जानना भी ज़रूरी है कि हमारी खाने से जुड़ी आदतें और रोज़ की डाइट इस प्रोसेस में अहम भूमिका अदा करती है।

सुपरफूड हर बार पोषण और शरीर के लिए लाभकारी साबित हुए हैं। यह सभी अंगों की सेहत बनाए रखने के साथ 50 से ऊपर की उम्र के लोगों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। सुपरफूड्स बूस्टर्स, इम्यूनिटी बढ़ाने और जानलेवा बीमारियों का जोखिम कम करने के लिए जाने जाते हैं।

लंबी उम्र के लिए डाइट में लें ये 10 सुपरफूड्स

नट्स

ड्राईफ्रूट्स ऐसा सुपरफूड है, जो हर उम्र के लोगों को खाना चाहिए, फिर भले ही आप 50 के ऊपर हों या फिर कम। नट्स शरीर को ऐसी ऊर्जा देने का काम करते हैं, तो बॉडी के फंक्शन के लिए ज़रूरी है। अखरोट जैसा ड्राईफ्रूट दिल की बीमारियों के खिलाफ आपकी रक्षा कर सकता है।

हरी सब्ज़ियां

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, जिन्हें क्रूसीफेरस माना जाता है, यानी पत्तागोभी, लेटस, पालक, केल आदि फाइबर से भरी होती हैं और मांसपेशियों की सेहत को बूस्ट करने का काम करती हैं।

बेरीज़

स्वादिष्ट और जूसी बेरीज़ एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरी होती हैं, जो दिल की सेहत को बढ़ावा देकर हेल्दी रखते हैं। इन्हें मील्स के बीच स्नैक के तौर पर भी खाया जा सकता है। साथ ही अगर आपको मीठा खाने की चाह हो रही है, तो इसे डेज़र्ट के तौर पर भी खा सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, डार्क चॉकलेट इम्यूनिटी बढ़ाती है और दिल को कई ख़तरनाक स्थितियों से बचाती है। सिर्फ इतना ही नहीं डार्क चॉकलेट टॉक्सिन्स को बाहर निकाल शरीर को कई पोषक तत्वों से भरती है।

टमाटर

इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के सेल्स की सुरक्षा करने के साथ उनको ठीक करने का काम भी करते हैं। टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन फ्री रेडिकल्स के खिलाफ काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। टमाटर सूजन को भी कम करता है।

अनाज

शरीर को पर्याप्त एनर्जी देने के लिए अनाज को डाइट में ज़रूर शामिल करें। इसके साथ ही ये दिल की सेहत का भी ख्याल रखते हैं।

मछली

सार्डीन और सामन जैसी फैटी मच्छलियां एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 से भरी होती हैं। अगर आपकी उम्र 50 या इससे ऊपर है, तो इन मछलियों को डाइट का हिस्सा ज़रूर बनाएं। ये दोनों ही मछलियां प्रोटीन और विटामिन्स की अच्छी स्त्रोत हैं।

पनीर

यह डेयरी प्रोडक्ट न सिर्फ खाने में बेहतरीन होता है बल्कि प्रटीन से भरा भी होता है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए बेहद आवश्यक है।

ऑलिव ऑयल

एंटीऑक्सीडेंट्स से भरा ज़ैतून का तेल यानी ऑलिव ऑयल दिल की बीमारी विकसित होने के जोखिम को कम करता है। साथ ही यह पोटेशियम, आयरन और मैंग्नीज़ से भी भरपूर होता है।

पानी

यह खाने की कैटगरी में नहीं आता, लेकिन यह एक ऐसा सुपरफूड है, जो जीवन के लिए बेहद ज़रूरी है। हाइड्रेशन शरीर को फिट रखने का काम करता है और पाचन को आसान बनाता है।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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