जमीन पर वर्कआउट करना लगता है मुश्किल? खड़े होकर रोज करें ये 6 एक्सरसाइज, तेजी से घटेगा Belly Fat

स्टैंडिंग ट्विस्ट

सीधे खड़े होकर अपने शरीर को दाएं और बाएं घुमाएं। इसे करते समय अपने पेट को टाइट रखें। यह आसान-सी एक्सरसाइज पेट की मांसपेशियों पर सीधा काम करती है और चर्बी को घटाने में मदद करती है।

हाई नीज

यह एक बहुत ही अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है। इसमें आपको एक ही जगह पर खड़े होकर दौड़ना है और अपने घुटनों को जितना हो सके ऊपर की तरफ उठाना है। इससे बहुत तेजी से कैलोरी बर्न होती है और पेट का फैट कम होता है।

स्टैंडिंग किक

अपनी जगह पर सीधे खड़े हो जाएं और आगे की तरफ किक करें। आपको कोशिश करनी है कि आपका पैर आपके पेट की ऊंचाई तक जरूर आए। इससे पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और चर्बी कम होने लगती है।

स्टैंडिंग साइकिल क्रंच

इसे करने के लिए खड़े होकर अपनी दाईं कोहनी को बाएं घुटने से मिलाने की कोशिश करें। इसके बाद अपनी बाईं कोहनी को दाएं घुटने से मिलाएं। पेट की चर्बी को कम करने के लिए यह एक्सरसाइज बहुत ही असरदार मानी जाती है।

जंपिंग जैक

यह एक बेहतरीन फुल बॉडी एक्सरसाइज है। इसमें आपको अपनी जगह पर कूदते हुए हाथों और पैरों को फैलाना और बंद करना होता है। इससे आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है और पेट की चर्बी बहुत तेजी से कम होती है।