Stress Management: तनाव की वजह से घट सकती है आपकी प्रोडक्टिविटी, इन तरीकों से करें इसे मैनेज

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Stress Management: घर और ऑफिस के कामों में हम अक्सर इतना उलझ जाते हैं कि अपने खुद के लिए हमारे पास वक्त ही नहीं बचता। इतनी व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से, हम अक्सर ही स्ट्रेस का आसान शिकार बन जाते हैं। स्ट्रेस हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। दरअसल, तनाव अधिक होने की वजह से हमारे शरीर में कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाता है, जो सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। इसकी वजह से आपकी प्रोडक्टिविटी भी कम हो सकती है। इसलिए हमारी कोशिश यह होनी चाहिए कि हम स्ट्रेस को कम करें। इसके स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखना काफी आवश्यक होता है। कई छोटी-छोटी एक्टिविटीज की मदद से आप तनाव को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं किन तरीकों से स्ट्रेस को मैनेज कर, आप अपनी प्रोडक्टिविटी को बढ़ा सकते हैं।

फिजिकल एक्टिविटी करें

किसी भी फिजिकल एक्टिविटी को करने के बाद हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं, जिस वजह से हमारी बॉडी और माइंड रिलैक्स होते हैं। ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग, डांसिंग, जैसी एक्टिविटी करना फायदेमंद हो सकता है। इससे तनाव कम करने के साथ-साथ और भी कई फायदे मिल सकते हैं। इसलिए किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी को करना हमारे लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

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अपनी हॉबी के लिए वक्त निकालें

तनाव भरे दिन के बाद अपनी फेवरेट हॉबी के लिए वक्त निकालना, काफी रिलैक्सिंग और रिफ्रेशिंग महसूस हो सकता है। गार्डनिंग, रीडिंग जैसी कोई भी एक्टिविटी, जो आपको पसंद हो, उसके लिए थोड़ा वक्त निकालें।

गोल्स सेट करें

अक्सर हम काम के चक्कर में खुद पर अधिक दबाव बनाने लगते हैं, जो स्ट्रेस का कारण बन सकता है। ओवर वर्क करना, कम समय में अधिक काम करने की कोशिश करना, गोल्स सेट न करना आदि, की वजह से भी आप स्ट्रेस्ड महसूस कर सकते हैं। इसलिए अपने काम के लिए गोल्स सेट करें। इससे आपके गोल्स क्लीयर रहेंगे और आप काफी रिलैक्स भी महसूस करेंगे।

अपने परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताएं

अपने परिवार के सदस्यों और अपने दोस्तों के साथ बिताना आपको रिलैक्स महसूस करवाने में मदद कर सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपना थोड़ा समय अपने दोस्तों के साथ बिताएं। आप चाहें, तो अपनी परेशानियों के बारे में भी इनसे बात कर सकते हैं। इससे उन्हें भी काफी बेहतर महसूस होगा।

नींद पूरी करें

काम या अन्य किसी भी कारण से कम मात्रा में नींद लेना आपकी सेहत के लिए काफी नुकसानदेह हो सकता है। नींद पूरी न होने की वजह से भी स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने लगता है, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए रोज भरपूर मात्रा में नींद लें।

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