Hemoglobin की कमी में चुकंदर खाएं या फिर अनार? जानें किसका जूस पीना है ज्यादा फायदेमंद

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Beetroot vs Pomegranate for Anemia: चुकंदर और अनार, दोनों ही सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। इनमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाती है। हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन को शरीर के विभिन्न भागों तक पहुंचाने का काम करता है।

चुकंदर को सलाद में कच्चा खाया जा सकता है, इसका जूस बनाकर पिया जा सकता है या फिर इसे उबालकर भी खाया जा सकता है। वहीं, अनार को सीधे खाया जा सकता है या फिर इसका जूस बनाकर पिया जा सकता है। रोजाना इन फलों का सेवन करने से शरीर में आयरन की कमी दूर होती है और एनीमिया (Anemia) जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। दोनों ही जूस में आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है, लेकिन इनसे मिलने वाले फायदे थोड़े अलग होते हैं।

अनार का जूस

अनार का जूस सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर भी होता है। यह आयरन का एक शानदार सोर्स है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी आयरन के अब्जॉर्बशन को बढ़ावा देता है, जिससे खून की कमी से बचा जा सकता है।

अनार का जूस हार्ट हेल्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और धमनियों में सूजन को रोकता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट्स सेल्स को नुकसान से बचाते हैं और त्वचा को हेल्दी रखते हैं।

इसके अलावा, अनार का जूस इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जिससे शरीर इन्फेक्शन से बेहतर ढंग से लड़ सकता है। अगर आप अपनी ओवरऑल हेल्थ में सुधार लाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में अनार का जूस जरूर शामिल करें। यह आयरन के साथ-साथ कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी देता है।

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चुकंदर का जूस

चुकंदर पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें आयरन के अलावा फोलेट, नाइट्रेट और पोटैशियम जैसे जरूरी न्यू्ट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसका जूस न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है बल्कि ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है। चुकंदर में मौजूद नाइट्रेट ब्लड वेसल्स को आराम पहुंचाकर ऑक्सीजन की सप्लाई को बेहतर बनाता है जिससे शरीर को ज्यादा एनर्जी मिलती है। इसके अलावा, चुकंदर का जूस रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देकर हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करता है और तुरंत एनर्जी देकर स्टैमिना भी बढ़ाता है।

एनीमिया में कौन-सा जूस है ज्यादा फायदेमंद?

अनार और चुकंदर, दोनों ही जूस अपने-अपने तरीके से सेहत के लिए गुणकारी हैं। अगर आप आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स को बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब करके अपने हार्ट और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो अनार का जूस आपके लिए एक बेहतर ऑप्शन हो सकता है। वहीं, अगर आप अपने एनर्जी लेवल को बढ़ाना चाहते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो चुकंदर का जूस आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। दोनों ही जूसों में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।