गर्मी में बिना भूले रोजाना खा लें ये एक डेयरी प्रोडक्ट, पूरे सीजन नहीं होंगे लू के थपेड़ों से परेशान

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है और इसी के साथ सूरज का सितम भी बढ़ने लगा है। मार्च का महीना लगभग खत्म होने वाला है और गर्मी के तेवर अभी से लोगों को सताने लगे हैं। ऐसे में जरूरी है कि इस मौसम में हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करना चाहिए, जो गर्मी में भी आपको ठंडक का एहसास कराए।

गर्मियां आते ही लोग अपनी डाइट में कई सारे बदलाव करने लगते हैं। इस मौसम में लोग आमतौर पर अपनी डाइट में ऐसे फूड्स शामिल करते हैं, जो उन्हें हेल्दी बनाने के साथ-साथ गर्मी के प्रकोप से भी बचाए। दही इन्हीं में से एक है, जो अपने ढेर सारे गुणों की वजह से सुपरफूड कहलाता है। यह न सिर्फ शरीर को ठंडक पहुंचाता है, बल्कि कई सारे स्वास्थ्य लाभ भी देता है। आइए आपको बताते हैं गर्मियों में दही खाने के फायदे-

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शरीर को हाइड्रेटिंग बनाए

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। ऐसे में दही एक बढ़िया ऑप्शन है, शरीर को हाइड्रेटिंग बनाए रखने का। दही लाइट, ठंडा और हाइड्रेटिंग होता है, जो गर्मी मे हेल्दी रखने में मदद करता है और शरीर की एनर्जी बनाए रखता है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

दूध और अन्य तरह के डेयरी प्रोडक्ट्स हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। दही भी ऐसी ही एक डेयरी प्रोडक्ट है, जिसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसलिए इसे डाइट में शामिल करने से हड्डियों की डेंसिटी बनाए रखने में मदद मिलती हैं और हड्डियां मजबूत होती है।

पाचन के लिए अच्छा

गर्मियों में अक्सर पाचन से जुड़ी कई सारी समस्याएं लोगों के लिए परेशानी की वजह बनी रहती हैं। ऐसे मे दही इन समस्याओं का दूर करने में काफी मददगार साबित होता है। इसे डाइट में शामिल करने से अपच या ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है। साथ ही यह सीने में जलन और एसिडिटी को कम करने में भी मदद करता है।

वेट लॉस में मददगार

गर्मी का मौसम वेट लॉस के लिए काफी बढ़िया होता है। ऐसे में अगर आप भी अपना वेट कम करना चाहते हैं, तो दही एक बढ़िया ऑप्शन साबित होगा। लो कार्ब्स और हाई प्रोटीन कंटेंट की वजह से दही वेट लॉस जर्नी में मदद करने के लिए एक आदर्श सुपरफूड है।

एंग्जायटी और स्ट्रेस कम करे

अगर आप दही को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह सिर्फ शरीर को ही नहीं, बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ को भी फायदा पहुंचाता है। एक कटोरी दही खाने से एंग्जायटी कम हो सकती है, आराम मिलता है और स्ट्रेस लेवल को सही तरीके से मैनेज करने में मदद मिलती है।

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