Panic Attack Precautions: पैनिक अटैक आने पर न घबराएं, तुरंत आराम के लिए बस फॉलो करें ये आसान टिप्स

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Panic Attack Precautions: कोई ज़रूरी इंटरव्यू हो या एग्ज़ाम, ऐसा कई बार होता है जब अचानक आपको घबराहट या बेचैनी होने लगती है। इसे मेडिकल भाषा में पैनिक अटैक कहा जाता है। कोरोना काल में यह समस्या और बढ़ गई है। कोरोना वायरस की दूसरी लहर ने लोगों को अंदर से हिलाकर रख दिया है। रोज़ाना बढ़ते मामले, मौतें, कोविड की वजह से हो रही दूसरी दिक्कतें ने लोगों में इसी तरह की बेचैनी और घबराहट का होना आम कर दिया है।

क्या होता है पैनिक अटैक?

पैनिक अटैक कभी भी और कहीं भी हो सकता है, लेकिन वक्त रहते इस पर काबू पाना ज़रूरी होता है, ताकि आगे चलकर यह बड़ा ख़तरा न बन जाए। इसलिए ज़रूरी होता है कि जैसे ही आप पैनिक अटैक महसूस करें इस पर काबू पाएं। ये ऐसी समस्या है, जो मिनटों में चरम पर पहुंच जाती है। आइए जानें कि पैनिक अटैक पड़ने पर क्या करना चाहिए और इससे कैसे बचा जा सकता है।

पैनिक अटैक से कैसे बचा जाए?

1. जब भी अचानक घबराहट महसूस होने लगे या चक्कर आने लगे, तो गहरी और लंबी-लंबी सांस लें, ठंडा पानी पिएं। इससे आपका मन फौरन शांत हो जाएगा और आप ठीक महसूस करेंगे।

2. कई बार ऐसा देखा गया है कि पैनिक अटैक पड़ने पर व्यक्ति उस जगह से भागने लगता है, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए अगर इस दौरान अगर आप चलेंगे-फिरेंगे या सफर करेंगे, तो चक्कर आने का ख़तरा रहता है। जिससे परेशानी बढ़ सकती है। इसकी जगह आप शांत रहने की कोशिश करें और लंबी सांसें लें। कुछ ठीक महसूस होने पर ही घर जाएं।

3. पैनिक अटैक आने पर इंसान के मन में सिर्फ नेगेटिव ख़्याल ही आते हैं। इसलिए ऐसे वक्त में दिल पर काबू पानी की कोशिश करें और नाकारात्मक न सोंचे।

4. कई बार लोग पैनिक अटैक को दिल का दौरा भी समझ लेते हैं। इसलिए अचानक पैनिक अटैक आने पर घबराएं नहीं, बल्कि अपने परिवार या किसी दोस्त को फौरन सूचना दें और उनकी मदद लें। ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह भी कर लें।

5. पैनिक अटैक आने पर ग्रीन-टी का सेवन करें। इसमें मौजूद पॉलीफिनॉल तनाव कम करने में मदद करता है। अगर आपको पैनिक अटैक अक्सर आते हैं, तो रात में रोज़ाना बादाम को भिगोकर, सुबह खाएं।

Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।