Obesity in children: क्या आपके बच्चे का भी बढ़ रहा वजन? पेरेंट्स करें ये 6 काम; लाडले हो जाएंगे फिट
आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण बच्चों में मोटापे की समस्या देखने को मिल रही है। पेरेंट्स भी बच्चों के बढ़ते वजन (Child weight loss tips) को लेकर चिंतित हैं। वे कई तरह के उपाय करते हैं लेकिन रिजल्ट्स अच्छे नहीं मिलते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में बच्चों का वजन कम करने के कुछ कारगर टिप्स देने जा रहे हैं। आपको जरूर इन्हें फॉलो करना चाहिए।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आजकल लोगों में तेजी से मोटापा बढ़ रहा है। इसके लिए वे कई तरह के उपाय कर रहे हैं। कोई Gym जा रहा है तो कोई डाइट रूटीन फॉलो कर रहा है। हालांकि अब मोटापा सिर्फ बड़ों तक ही सीमित नहीं रहा है। बच्चे भी मोटापे (How to control child obesity) से ग्रसित हो रहे हैं। इससे उनका शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है। बच्चों का वजन कम करने में माता-पिता की भूमिका अहम होती है। वे ही अपने बच्चों की लाइफस्टाइल और डाइट (Prevent childhood obesity) को सुधार कर उनके जीवन को बेहतर कर सकते हैं।
आज हम आपको बच्चों का वेट कंट्रोल (Child weight loss tips) करने के तरीके बताने जा रहे हैं। इसकी मदद से आप बच्चों को फिट और हेल्दी रख सकते हैं। ये भी बताएंगे कि बच्चों में वजन बढ़ने का कारण क्या है। तो आइए विस्तार से जानते हैं-
इस कारण बढ़ता है बच्चों का वजन
आपने देखा होगा कि बच्चे जंक फूड खाना बेहद पसंद करते हैं। यही कारण है कि कम उम्र से ही उनका वजन बढ़ने लगता है। इसके साथ ही उन्हें कई तरह की बीमारियां भी घेर लेती हैं। अब बच्चे दिनभर मोबाइल पर लगे रहते हैं। बाहर खेलने न जाने से भी उनमें माेटापे की समस्या देखने को मिलती है। कई बार बच्चे कुछ ज्यादा ही डाइट लेने लगते हैं। ऐसे में भी उनका वजन बढ़ सकता है।
बच्चाें का वजन कम करने को माता-पिता ध्यान रखें ये बातें
- माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। बिलकुल भी मोबाइल न दें। बच्चों को घर पर डांस और एक्सरसाइज जैसी कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करवा सकते हैं। इससे वेट लॉस में मदद मिलेगी।
- बच्चों को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त आहार के महत्व के बारे में बताएं। इसके अलावा बच्चों को सिर्फ घर का बना खाना ही खाने के लिए दें। जंक फूड से होने वाले नुकसान के बारे में भी बच्चों को बताएं।
- इसके अलावा टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन के इस्तेमाल को भी सीमित कर दें। स्क्रीन टाइम के बजाय बच्चों को रचनात्मक और शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रेरित करें।
- आप हमेशा बच्चों के साथ खुलकर बात करें। उनकी भावनाओं को समझें। अगर वे अपने वजन को लेकर परेशान हैं तो उन्हें सपोर्ट करें।
- बच्चों को नियमित रूप से ब्रेकफास्ट करने की सलाह दें। नाश्ते में उन्हें राजमा, ब्रोकली, मटर, फूड ग्रेन पास्ता और ओटमील जैसी चीजें खाने के लिए दें। फ्रेश फ्रूट्स भी एड कर सकते हैं।
- बच्चों को 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह दें। इससे न सिर्फ बच्चों का वजन कम होगा बल्कि बच्चे फ्रेश और एक्टिव भी महसूस करेंगे।
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