डायबिटीज और दिल के मरीज जरूर करें ब्लड प्रेशर मॉनिटर, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने जारी की नई गाइडलाइन

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) की समस्या को अक्सर ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है। इसके कोई खास लक्षण होते नहीं है और यह धीरे-धीरे अंदर से शरीर को नुकसान पहुंचाता रहता है। इसलिए जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, उन्हें नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर मॉनिटर करना चाहिए।

हाल ही में अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) ने भी हाई ब्लड प्रेशर मैनेजमेंट के लिए नए दिशा-निर्देश जारी किए हैं। ये गाइडलाइन्स (Guidelines to Control High Blood Pressure) डायबिटीज और दिल की बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए खासतौर से फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आइए जानें क्या कहती है ये नई गाइडलाइन।

क्या कहती है नई गाइडलाइन?

पहले के दिशा-निर्देशों में हाई ब्लड प्रेशर का टार्गेट 130/80 mm Hg कर दिया गया है। इसका मतलब यह है कि अब ज्यादा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर की श्रेणी में आ जाएंगे, जिससे इस साइलेंट किलर पर पहले ही ध्यान देने और इलाज शुरू करने का मौका मिलेगा। यह कदम खासतौर से डायबिटीज और हार्ट डिजीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि उनमें हाई ब्लड प्रेशर से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी खराब होने का खतरा ज्यादा होता है।

डायबिटीज और हार्ट डिजीज के मरीजों के लिए वरदान

डायबिटीज और हार्ट डिजीज दोनों ही हाई बीपी की समस्या से काफी गहराई से जुड़े हैं। हाई ब्लड प्रेशर इन दोनों ही स्थितियों को और बढ़ा देता है। नए गाइडलाइन्स इस रिस्क को कम करने पर ध्यान देता है।

ब्लड प्रेशर को 130/80 mm Hg से नीचे रखने से डायबिटीज के मरीजों में दिल से जुड़ी बीमारियों की घटनाओं का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। इससे न केवल हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम घटता है, बल्कि किडनी की बीमारी और यहां तक कि डिमेंशिया जैसी मानसिक बीमारियों के विकास का खतरा भी कम हो जाता है।

लाइफस्टाइल में बदलाव ही है सीक्रेट

नई गाइडलाइन्स के अनुसार, लाइफस्टाइल में बदलाव ही बीपी कंट्रोल करने का सबसे अहम पहलू है। दवाओं के साथ-साथ, AHA ने इन बातों पर जोर दिया है-

• नमक कम मात्रा में खाएं- डाइट में सोडियम की मात्रा कम करना हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का सबसे असरदार तरीका है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन के मुताबिक, एक वयस्क को दिनभर में सिर्फ 5 ग्राम नमक ही खाना चाहिए।
• शराब न पिएं- शराब भी ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए कोशिश करें कि बिल्कुल शराब न पिएं।
• नियमित फिजिकल एक्सरसाइज- हर दिन कम से कम 30 मिनट की मॉडिरेट इंटेसिटी की फिजिकल एक्सरसाइज, जैसे ब्रिस्क वॉकिंग, दौड़ना या स्विमिंग, हार्ट हेल्थ में सुधार करती है।
• वजन कम करें- गाइडलाइन्स में कहा गया है कि शरीर के वजन में केवल 5% की कमी भी ब्लड प्रेशर में काफी चौंकाने वाले सुधार ला सकती है और दिल को भी फायदा पहुंचा सकती है। यह बात डायबिटीज के मरीजों के लिए खासतौर से फायदेमंद है।

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Source: 

• American Heart Association: https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/high-bp-top-10