Napping Benefits: दोपहर में नैप लेंगे तो दिमाग तेज रहेगा, जानिए दिन में झपकी लेने के फायदे

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। सुबह जल्दी जागना अच्छी आदत है, आप सुबह जल्दी उठकर दिन में सोएंगे तो ज्यादा सेहतमंद रहेंगे। दिन में नींद की झपकी मस्तिष्क को तेज करती है, हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि दोपहर को नींद की झपकी लेने से मस्तिष्क तेज रहता है। जरूरी नहीं है कि आप दिन में घंटा दो घंटे ही सोए, कुछ मिनटों की नींद आपको तरोताजा कर सकती है। क्योंकि नींद पूरी न होने से आप पहले से ज्यादा थकान और सिर दर्द महसूस कर सकते हैं। लेकिन 90 मिनट की नींद लेने से आपको थकान का एहसास नहीं होगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे।

झपकी लेने के क्या फायदे हैं:

• स्वस्थ इंसान के लिए नैपिंग कई तरह से फायदेमंद है जैसे
• रिलेक्सेशन मिलता है
• थकान दूर होती है
• इंसान में सतर्कता बढ़ती है
• मूड बेहतर रहता है
• काम करने की तीव्रता बढ़ती है
• इंसान किसी भी काम में तेज प्रतिक्रिया देता है
• दिमाग तेज काम करता है।

चीन में शंघाई जिओ टोंग विश्वविद्यालय के वी ली शोधकर्ताओं के मुताबिक दोपहर की झपकी बेहतर स्थानीय जागरूकता, मौखिक प्रवाह और काम करने की स्मृति से जुड़ी होती है। जनरल साइकियाट्री नामक पत्रिका में प्रकाशित इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने कम से कम 60 वर्ष की आयु के 2,214 स्वस्थ लोगों को शामिल किया और चीन के आसपास के कई बड़े शहरों के निवासियों को शामिल किया।

कुल मिलाकर, 1,534 लोगों ने नियमित रुप से दोपहर की झपकी ली, जबकि 680 ने नेप नहीं ली। सभी प्रतिभागियों को मिनी मेंटल स्टेट एग्जाम में स्वास्थ्य जांच और संज्ञानात्मक आकलन की एक श्रृंखला से गुजरना पड़ा। दोनों समूहों के लोगों की रात की नींद लगभग 6.5 घंटे थी। रात की कम नींद आपको दिन भर थका हुआ महसूस करा सकती है। रात को कम सोते हैं और सुबह जल्दी जागते हैं तो दिन में एक नैप आपको तरोताजा रख सकती है।

शोधकर्ताओं के मुताबिक दिन में पांच मिनट की झपकी बहुत छोटी हैं। अगर दिन में नींद लेना है तो कम से कम 30 मिनट या उससे अधिक समय तक नींद की झपकी लें। आप जानते हैं कि सोने से शरीर को गहरी नींद में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है। हालांकि, बहुत लंबे समय तक झपकी लेना या धीमी-तरंग नींद से जागना आपको एक घंटे तक के लिए घबराहट महसूस करा सकता है।  

                      Written By: Shahina Noor