Muscle Loss Causes: खानपान की ऐसी 3 गलतियां, जिससे तेजी से होता है मसल्स लॉस

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क, Muscle Loss Causes: मसल्स मजबूत बनाने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। तरह-तरह के वर्कआउट्स करते हैं लेकिन फिर भी उन्हें कामयाबी नहीं मिलती। इसकी एक वजह खानपान में होने वाली गड़बड़ियां हैं। जी हां, सिर्फ डंबल उठाने से बात नहीं बनने वाली, इसके लिए आपको खानपान पर भी ध्यान देना होगा। तो किन चीज़ों को इसमें अवॉयड करें, जान लें इनके बारे में।

फलों के बजाय जूस पीना

ज्यादातर लोगों को ये आसान और हेल्दी ऑप्शन लगता है लेकिन सेहतमंद रखने के लिए हमेशा फल खाने की सलाह दी जाती है न कि जूस पीने की। फलों में अच्छी-खासी मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो जूस बनने के बाद काफी हद तक कम हो जाता है। इसके अलावा जूस से सिर्फ कैलोरी मिलती है जिससे वजन बढ़ता है। वहीं फल खाने से कैलोरी और फाइबर दोनों मिलता है। जो मसल्स को बरकरार रखता है।

हाई प्रोटीन डाइट लेना

वजन घटाने के लिए हाई प्रोटीन डाइट लेने की सलाह भी अक्सर ही सुनने को मिल जाती है लेकिन ये वजन घटाने के साथ शरीर को कमजोर भी बनाता है। दरअसल ज्यादा प्रोटीन खाने के चक्कर में कार्बोहाइड्रेट और कई जरूरी पोषक तत्वों को इग्नोर कर देते हैं इसकी वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है और वजन भी गिरने लगता है। मसल्स लॉस होने लगता है।

बेक्ड आइटम्स का सेवन

नो डाउट बेकरी आइटम्स जैसे- ब्रेड, बन, केक, रस्क ज्यादातर लोगों को पसंद होते हैं और खाने-पीने के बाद लगने वाली छोटी-छोटी भूख को हम इन्हीं चीज़ों से शांत करते हैं लेकिन इनमें शुगर के साथ ही कई हानिकारक तत्व होते हैं जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। तो शुगरी प्रोडक्ट्स के साथ ही जंक फूड भी अवॉयड करें। इन्हें खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। इसका मसल्स पर विपरीत प्रभाव पड़ता है और बीमारियों की आशंका बढ़ती है।

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