Trending

    Move to Jagran APP
    pixelcheck
    विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें

    न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा, 365 दिन फॉलो करती हूं ये Morning Ritual, वजह जानकर आप भी कर देंगे शुरू

    अगर आप भी हर सुबह एनर्जेटिक और हेल्दी महसूस करना चाहते हैं, तो यह आर्टिकल आपके लिए ही है। दरअसल, न्यूट्रिशनिस्ट रिता जैन का कहना है कि एक मॉर्निंग रिचुअल आपके लिए गेम-चेंजर साबित हो सकता है। वे कहती हैं कि वो साल के 365 दिन इस नियम का पालन करती हैं और इसके पीछे की वजह जानकर आप भी इसकी आदत बनाने पर मजबूर हो जाएंगे।

    By Nikhil Pawar Edited By: Nikhil Pawar Updated: Mon, 23 Jun 2025 02:21 PM (IST)
    Hero Image

    फिट और एक्टिव रहने के लिए न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया Morning Ritual (Image Source: Freepik) 

    लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। क्या आप भी अपनी सुबह की शुरुआत आलस और थकान के साथ करते हैं? क्या आपको लगता है कि दिनभर की एनर्जी के लिए एक जादू की छड़ी मिल जाए? अगर हां, तो एक जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट रिता जैन का यह Morning Ritual आपको हैरान कर देगा। जी हां, वे कहती हैं कि वे साल के 365 दिन इस खास मॉर्निंग रिचुअल को फॉलो करती हैं (Nutritionist Lifestyle Tips) और इसका असर उनकी सेहत और एनर्जी पर साफ दिखता है।

    विज्ञापन हटाएं सिर्फ खबर पढ़ें

    हम बात कर रहे हैं सुबह 6:30 से 8:30 बजे के बीच की जाने वाले Morning Workout की। दरअसल, न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि यह सिर्फ एक एक्सरसाइज नहीं, बल्कि एक ऐसी आदत है जो आपके पूरे दिन, बल्कि पूरे साल को बदल सकती है।

    क्यों है यह मॉर्निंग रिचुअल इतना खास?

     
     
     
    View this post on Instagram

    A post shared by Rita Jain (@nutrilicious.byritajain)

    न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, सुबह के ये दो घंटे (6:30-8:30) वर्कआउट के लिए सबसे बेहतरीन होते हैं। इसके पीछे कई खास वजहें जिम्मेदार हैं:

    • एनर्जी और रिफ्रेश मूड: सुबह की कसरत आपके शरीर में एंडोर्फिन नामक "फील-गुड" हार्मोन जारी करती है। यह न सिर्फ आपके मूड को बेहतर बनाता है बल्कि आपको पूरे दिन एनर्जेटिक भी रखता है। न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि उन्हें कभी भी दिन में थकान महसूस नहीं होती।

    यह भी पढ़ें- दिल की बीमारियों से बचाने में काफी असरदार हैं ये 5 एक्सरसाइज, रोज करने से हार्ट अटैक का खतरा होगा कम

    • बेहतर मेटाबॉलिज्म: खाली पेट की जाने वाली सुबह की कसरत आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। इसका मतलब है कि आपका शरीर दिनभर में ज्यादा कैलोरी बर्न करता है, जो वजन नियंत्रण में बहुत मददगार है।
    • बेहतर नींद: जो लोग सुबह नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें रात को गहरी और आरामदायक नींद आती है। यह आपके शरीर को अच्छी तरह से आराम करने में मदद करता है।
    • दिन की अच्छी शुरुआत: जब आप सुबह ही एक प्रोडक्टिव काम कर लेते हैं, तो आपको दिनभर एक उपलब्धि का एहसास होता है। यह आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाता है और बाकी के दिन के कामों के लिए प्रेरित करता है।
    • कम तनाव: सुबह की कसरत तनाव और चिंता को कम करने में भी मददगार है। यह आपके दिमाग को शांत करती है और आपको ज्यादा फोकस्ड बनाती है।

    कैसे करें शुरुआत?

    न्यूट्रिशनिस्ट सलाह देती हैं कि अगर आप अभी तक सुबह वर्कआउट नहीं करते हैं, तो धीरे-धीरे शुरुआत करें।

    • छोटे लक्ष्य बनाएं: पहले हफ्ते सिर्फ 15-20 मिनट की वॉक या हल्की स्ट्रेचिंग से शुरू करें।
    • कंसिस्टेंसी है रूल: हर दिन थोड़ा ही सही, लेकिन नियमित रूप से करें।
    • अपनी पसंद का वर्कआउट: जॉगिंग, योग, डांस, या कोई भी एक्टिविटी जो आपको पसंद हो। जरूरी है कि आप इसे एंजॉय करें।
    • पानी पिएं: वर्कआउट से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पिएं।
    • सही नाश्ता: वर्कआउट के बाद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर नाश्ता करें।

    न्यूट्रिशनिस्ट का मानना है कि यह मॉर्निंग रिचुअल सिर्फ फिजिकल नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी वरदान है। एक बार जब आप इसे अपनी आदत बना लेते हैं, तो आप खुद देखेंगे कि कैसे आपकी सुबह, आपका दिन और आपका जीवन सकारात्मक रूप से बदलने लगता है।

    यह भी पढ़ें- कैसे 50 की उम्र में भी दिखती हैं 30 की दिखती हैं Shilpa Shetty, यहां जानें उनकी फिटनेस का राज