गेहूं आटा में मिला लीजिए ये 5 चीजें, रोटी का टेस्ट तो बढ़ेगा ही सेहत पर भी लगेंगे चार चांद
गेहूं के आटा की रोटी तो सब खाते ही हैं लेकिन अगर इसमें आप कुछ चीजें मिला लेते हैं तो यह रोटी जायके में और बेहतरीन हो जाती है। चना दाल के आटे में प्रोटीन और फाइबर होता है जो मांसपेशियों के निर्माण और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हो सकता है। चना दाल का आटा प्रोटीन से भरपूर होता है यह आपको काफी ताकत भी देता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। गेहूं के आटा की रोटी तो हम सब खाते ही हैं लेकिन अगर हम इस आटा में कुछ अतिरिक्त चीजें और मिला लें तो यह और ज्यादा पौष्टिक हो सकता है। इसलिए गेहूं के आटा में हम और कुछ अनाज और मिला लेते हैं तो यह सेहत के लिए और भी फायदेमंंद हो सकता है।
आज हम आपको ऐसे ही कुछ अनाज के बारे में बताने जा रहे हैं जो आप अगर आटा में मिला लें तो यह आपकी सेहत को काफी फायदा पहुंचा सकते हैं। इस अतिरिक्त सामग्री मिलाने से इसके पोषक तत्वों में वृद्धि हो सकती है और इसके स्वास्थ्य लाभ बढ़ सकते हैं। यहां 5 चीजें हैं जिन्हें आप गेहूं के आटे में मिला सकते हैं।
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1. अलसी का बीज: अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हो सकता है। अलसी के बीज को आप पीसकर गेहूं के आटे में मिला लें तो यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
2. चना दाल का आटा: चना दाल के आटे में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो मांसपेशियों के निर्माण और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद हो सकता है। चना दाल का आटा प्रोटीन से भरपूर होता है यह आपको काफी ताकत भी देता है। ऐसे में आप चने की दाल को पीसकर इसका आटा गेहूं के आटे में मिला सकते हैं।
3. गुड़: गुड़ में आयरन और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो रक्त के निर्माण और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। गेहूं को पीसकर आप गेहूं के आटे में मिलाएंगे तो आटे का टेस्ट भी बढ़ जाएगा। लेकिन ध्यान रहे कि बहुत अधिक मात्रा में गुड़ को नहीं मिलाना है।
4. अजवाइन: अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र और इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। दूसरी वजह यह भी है कि अजवाइन को मिलाने से आपकी सेहत में काफी सुधार होता है। वहीं गेहूं के आटे में भी टेस्ट बढ़ जाता है।
5. मेथी दाना: मेथी दाने में फाइबर और एंटी-डायबेटिक गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। इन सामग्रियों को गेहूं के आटे में मिलाने से पहले यह ध्यान रखें कि आप इन्हें उचित मात्रा में मिलाएं और अपने स्वास्थ्य और पोषण की आवश्यकताओं के अनुसार चुनें।
Disclaimer: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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