यह एक आर्काइव लेख है, जिसे Jul 20, 2023 को प्रकाशित किया गया था। इसमें दी गई जानकारी वर्तमान समय के लिहाज से पुरानी हो सकती है।
Yoga Controls Diabetes & Hairfall: डायबिटीज के साथ हेयरफाल कंट्रोल करने में भी बेहद फायदेमंद है ये योगासन
Yoga Controls Diabetes Hairfall डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी जिससे आज बड़े-बूढ़े ही नहीं बच्चे भी जूझ रहे हैं। समय रहते ...और पढ़ें
नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Yoga Controls Diabetes & Hairfall: भारत में मधुमेह यानी डायबिटीज बीमारी बेहद तेजी से पैर पसार रही है। इसमें सबसे ज्यादा मामले टाइप-टू डायबिटीज के सामने आ रहे हैं और लगातार इनकी संख्या बढ़ती जा रही है। अनियमित दिनचर्या, खराब खानपान और व्यायाम-अभ्यास की कमी के कारण लोग मधुमेह की चपेट में आ रहे हैं। तो क्या ऐसा कोई तरीका है जिससे डायबिटीज होने की संभावना को रोका जा सके, तो इसका जवाब है-हां। आज हम आपको बताने जा रहे हैं एक ऐसे योगासन के बारे में जिसे नियमित रूप से करने पर ना केवल आप मधुमेह से बचे रह सकते हैं बल्कि बालों का झड़ना और चेहरे पर चमक भी ला सकते हैं।
माइक्रोब्लॉगिंग प्लेटफॉर्म, कू ऐप पर मौजूद मशहूर योग गुरु, आध्यात्मिक वक्ता, लेखिका और संस्कृति दार्शनिक आचार्य प्रतिष्ठा ने एक पोस्ट शेयर किया है। अपनी कू पोस्ट में आचार्य प्रतिष्ठा कहती हैं कि यों तो नियमित योगाभ्यास करना हर आयुवर्ग और लिंग के व्यक्ति के लिए लाभकारी है और शरीर को निरोगी रखने के साथ चित्त को शांत रखता है। फिर भी मौजूदा वक्त में तेजी से बढ़ती मधुमेह की बीमारी में कारगर योगासन जानने की जिज्ञासा ज्यादातर लोगों में है। तो ऐसे लोगों के लिए बेहद कारगर आसन है- मंडूक आसन। इसके अलावा अपने भोजन में कड़वा और कसैला भी जोड़ें और भोजन के षड् रस का सेवन करें। सबसे अच्छी बात कि इस आसन के अभ्यास से हेयरफॉल भी कंट्रोल होता है।
- Acharya Pratishtha (@acharyapratishthaji) 30 May 2023
नियमित रूप से मंडूक आसन के लाभ
- यह योगासन करने वाले व्यक्ति को कभी भी डायबिटीज नहीं हो सकती।
- डायबिटीज के रोगियों में पैंक्रियाज की कार्यप्रणाली को बेहतर करता है, जिससे शरीर के भीतर ही इंसुलिन बनने लगता है और दवा या इंजेक्शन के जरिए इंसुलिन लेने की जरूरत नहीं पड़ती।
- यह आसन शरीर की ऊर्जा को ऊपर की तरफ करता है, जिससे चेहरा दमकने लगता है।
- यह आसन व्यक्ति की बौद्धिक क्षमता को भी बढ़ाता है।
- आंखों की दिक्कतों को दूर कर आंखों की रोशनी बढ़ाता है।
- कानों से जुड़ी दिक्कतों में भी रामबाण का काम करता है।
- फेफड़ों को स्वस्थ रखता है और शरीर में ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
- बालों को झड़ने से रोकता है।
कैसे करें मंडूक आसन?
- सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाएं।
- बाएं हाथ से मुट्ठी बना लें और उसे नाभि पर टिका लें।
- अंगूठा नाभि की तरफ होना चाहिए।
- मुट्ठी की पोजिशन को सही ढंग से रखने पर जरूर ध्यान दें।
- दाएं हाथ की हथेली से पताका मुद्रा बनाकर इसे मुट्ठी के आगे रखें।
- अब दाएं हाथ से मुट्ठी पर हल्का सा दबाएं।
- पहले लोअर बैक और मिडिल बैक से आगे की ओर झुकें।
- सीना और चेहरा सामने की तरफ रहना चाहिए।
- जितनी देर सांस रोक सकें, तब तक रोकें।
- इस स्थिति में नाभि पर कंपन को अनुभव करें।
- फिर सांस छोड़ते हुए वापस अपनी पुरानी स्थिति में आ जाएं। शरीर को ढीला छोड़ दें।
- आपको महसूस होगा कि ऊर्जा का संचार ऊपर की तरफ हो रहा है। फिर से इस स्थिति को दोहराएं।
- कम से कम चार से पांच पर इस आसन को दोहराएं।
Pic credit- freepik
