Low Carb Diet Side effects: शरीर को फायदे ही नहीं नुकसान भी पहुंचा सकती है लो कार्ब डाइट

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Low Carb Diet Side effects: वजन कम करने की बात आती है तो लोगों को पहला एक्सरसाइज और दूसरा लो कार्ब डाइट लेने की सलाह दी जाती है। लो कार्ब डाइट में आपको अपने खानपान से कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीज़ों को कट करना होता है साथ ही हाई प्रोटीन और फैट रिच फूड आइटम्स को बढ़ाना होता है। नो डाउट ये डाइट वजन घटाने में काफी फायदेमंद होती है लेकिन इसके अपने कुछ नुकसान भी होते हैं। लो कार्ब डाइट फॉलो करने से आगे चलकर कई दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम्स का सामना करना पड़ सकता है इसीलिए इस डाइट को रूटीन में शामिल करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना बहुत जरूरी है।

लो कार्ब डाइट से होने वाले नुकसान

मसल क्रैंप्स

लंबे समय तक लो कार्ब डाइट फॉलो करने से मसल क्रैंप्स की प्रॉब्लम हो सकती है। दरअसल डाइट से कार्बोहाइड्रेट कम कर देने से शरीर में पानी की भी कमी हो जाती है, जिससे बॉडी के लिए जरूरी मिनरल्स नहीं मिल पाते। जिसकी वजह से मसल क्रैंप्स हो सकते हैं।

हार्ट प्रॉब्लम

जो दूसरी प्रॉब्लम लंबे समय तक लो कार्ब डाइट फॉलो करने से हो सकती है वो है हार्ट पर असर। एक्सपर्ट्स की मानें तो ऐसा करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है और ब्लड सर्कुलेशन डिस्टर्ब होने लगता है। ऐसे में हार्ट अटैक होने की संभावना बनी रहती है। 

एक्टिव रहने में दिक्कत

एथलीट्स या स्पोटर्स पर्सन बॉडी को एक्टिव बनाए रखने के लिए अच्छी कार्ब वाली डाइट का सेवन करते हैं। तो लो कार्ब  डाइट से फिजिकल एक्टिविटी थोड़ा डिस्टर्ब हो सकती है। आलसपन बना रहता है। 

चक्कर आना

हां, जो सबसे ज्यादा कॉमन प्रॉब्लम है लो कार्ब डाइट फॉलो करने का वो है चक्कर आना। एक्सपर्ट्स की मानें तो, खानपान की कमी से बॉडी में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। ऐसे में शरीर में कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तो अगर आप वजन कम करने के लिए लो कार्ब डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो ध्यान दें कि बॉडी में न्यूट्रिशन की कमी न होने पाए।

Pic credit- freepik