दिल की सेहत खराब करने में विटामिन D की कमी किस तरह है जिम्मेदार, जानिए रिसर्च

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। सर्दी में गुनगुनी धूप में बैठना हर किसी को अच्छा लगता है। दिन की 15-20 मिनट की धूप ना सिर्फ बॉडी की सुस्ती को दूर करती है बल्कि बॉडी में विटामिन डी की कमी को भी पूरा करती है। सप्ताह में दो से तीन दिन 10 से 15 मिनट धूप में बैठने से कई गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है। हाल ही में साउथ ऑस्ट्रेलिया यूनिवर्सिटी में हुई एक रिसर्च में खुलासा हुआ है कि विटामिन डी की कमी, जो हम धूप से आसानी से पूरी कर सकते हैं, उससे हड्डियां कमजोर होने के साथ दिल की सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है।

विटामिन डी की कमी हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी को बढ़ा सकती है:

अपनी तरह के पहले अध्ययन में साहमरी में यूनिसा के ऑस्ट्रेलियन सेंटर फॉर प्रिसिजन हेल्थ के शोधकर्ताओं के मुताबिक हृदय रोग पैदा करने में विटामिन डी की कमी की अहम भूमिका है। रिसर्च से पता चला है कि विटामिन डी की कमी वाले लोगों में हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से पीड़ित होने की संभावना ज्यादा होती है। 

किन देशों में विटामिन डी की कमी से ज्यादा जूझ रहे हैं लोग

अध्ययन के मुताबिक ऑस्ट्रेलिया में अनुमानित 23 फीसदी लोग, अमेरिका में 24 फीसदी और कनाडा में 37 फीसदी लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं। भारत भी इससे अछूता नहीं रहा है। भारत में भी 70-80 फीसदी लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं।

विटामिन डी की कमी से होने वाली बीमारियां

रिसर्च के मुताबिक बॉडी में विटामिन डी की कमी होने से हृदय रोग और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। इतना ही नहीं इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती ही। इसके साथ ही बालों का झड़ना, डिप्रेशन और एंग्जाइटी होना भी इसके लक्षण है।

कैसे पूरी करें विटामिन डी की कमी:

विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए आप हर रोज सुबह 10-15 की धूप जरूर लें। अगर आपको सन टैन का खतरा है तो आप सूरज की ओर पीढ़ करके धूप लें। इसके अलावा अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी हो। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप डाइट में मशरूमष फैटी फिश और डेयरी प्रोडक्‍ट्स को शामिल करें।