जानें, क्यों रात में अचानक नींद खुलती है और क्या है इसका समाधान

दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। डिजिटल वर्ल्ड में लोग मोबाइल से अधिक चिपके रहते हैं। इससे नींद न आने की (अनिद्रा) की समस्या बढ़ गई है। इसके साथ ही कई लोगों को रात में अचानक नींद खुल जाती है। इसके बाद जल्दी नींद नहीं आती है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है और इसका समाधान क्या है-

 रात में अचानक नींद खुलने की वजह

रात में अचानक नींद खुलने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें तनाव, चिंता और अनिद्रा शामिल है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपनी बॉडी पॉस्चर के बदलने समय भी जग जाते हैं। ये लोग रात भर में जितनी बार करवटें बदलते हैं, उतनी बार जागते हैं। इस बात की उन्हें सुबह में खबर नहीं रहती है। जबकि आधी रात में नींद खुलने की एक और वजह परिवर्तन है।

विज्ञान की माने तो रात के पहले पहर और दूसरे पहर में गहरी नींद आती है। जबकि तीसरे पहर से नींद हलकी हो जाती है। उस वक्त नींद एक चरण से दूसरे चरण में प्रवेश करती है। इस वजह से कुछ लोगों को रात के तीसरे पहर में अचानक से नींद खुल जाती है। विज्ञान के अनुसार, एक व्यक्ति रोज रात में 7 से 15 बार जगता है।

कई लोग इसे असमान्य बताते हैं लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य घटना है। इससे डरने और घबराने की जरूरत है। हालांकि, नींद खुलने के बाद अगर लंबे समय तक नींद नहीं आती है तो फिर यह चिंता का विषय हो सकता है।

क्या है इसका समाधान

रात में सोते वक्त मोबाइल से दूर रहें। सोने से एक घंटा पहले अपने मोबाइल को दूर रख दें। उलटी गिनती करें। हर रोज सुबह में ध्यान योगा करें, एक्सरसाइज करें। कोई बोरिंग पुस्तक पढ़ें। जब नींद खुले तो उस समय गहरी सांस लें और मन मस्तिष्क को स्थिर और शून्य रखें। रात के समय में कैफीन युक्त चीज़ों का सेवन न करें। ऐसा करने से रात में अच्छी नींद आती है।