फायदों के साथ नुकसान के बारे में भी जान लें चिया सीड्स के सेवन से पहले

अखरोट जैसे स्वाद वाले चिया सीड्स की गिनती सुपर फूड्स में होती है कि इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है, तेजी से मोटापा कम करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है, बालों के साथ त्वचा की भी चमक बढ़ाता है इत्यादि। लेकिन कुछ लोग ज्यादा और जल्द से जल्द फायदों के लिए बहुत ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने लगते हैं जो सेहत के लिए अच्छा नहीं होता। आइए जान लेते हैं इससे होने वाले नुकसान के बारे में भी।

1. बदहजमी 

चिया सीड्स डायट्री फाइबर से युक्त होता है, फाइबर को पचने में ज्यादा वक्त लगता है तो अधिक मात्रा में इसके सेवन से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। जिससे बदहजमी और दस्त की प्रॉब्लम भी हो सकती है।

2. एलर्जी

चिया सीड्स के बहुत ज्यादा सेवन से एलर्जी की भी समस्या हो सकती है। वो एलर्जी किसी भी तरह की हो सकती है जिसका प्रभाव आपको अपनी बॉडी में नजर आने लगेगा। इसलिए बहुत ज्यादा सेवन न करें। साथ ही चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से भी सलाह मशविरा कर लें।

3. खून पतला होना

चिया बीज से होने वाले फायदे अधिकतर इसमें मौजूद ओमेगी- 3 फैटी एसिड से होते हैं। लेकिन जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है तो इससे खून पतला होने हो सकता है जिससे बल्ड क्लोटिंग का रेट भी कम हो जाता है। जो बहुत ही बड़ी प्रॉब्लम है।

4. दवाओं के साथ न करें इसका सेवन

जैसा कि हम पहले भी बता चुके हैं कि चिया बीज में हाई फाइबर होने की वजह से यह डायजेस्टिव सिस्टम को स्लो कर देता है और साथ ही इंसूलिन और ब्लड ग्लूकोज लेवल को भी कम कर देता है। इसलिए चिया बीज को किसी भी तरह की दवाई का सेवन करते हैं तो खाना अवॉयड करें। क्योंकि यह ब्लड ग्लूकोज लेवल को सामान्य से भी कम कर सकता है। और डॉक्टर से पूछे बिना तो कतई न खाएं।

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