तेजी से वजन घटाने वाली कीटो डाइट के ये हैं 5 गंभीर नुकसान, फॉलो करने से पहले जरूर जानें

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। आजकल लोग फिट दिखने के लिए लोग जिस डाइट को खूब फॉलो कर रहे हैं वो है ‘कीटो डाइट’। तेजी से वजन घटाने के लिए लोग इसे अपना रहे हैं। ये डाइट कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक फैट पर आधारित है। इसका असर इतना ज्यादा है कि आम लोगों से लेकर बॉलीवुड सेलिब्रेटीज तक इसे अपनाते हैं लेकिन कम समय में इतनी तेजी से पॉपुलर होने वाली और तेजी से वजन घटाने वाली इस डाइट के शरीर को कई गंभीर नुकसान झेलने पड़ते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं नुकसान?

-इस डाइट का जो सबसे बड़ा नुकसान है वो ये है कि आपको पर्याप्त फाइबर और पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं और कार्बोहाइड्रेट भी कम लिया जाता है, जिसका सीधा प्रभाव आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है। इससे आपको पाचन संबंधी समस्याएं जैसे खास तौर से कब्ज का सामना करना पड़ सकता है।

-शरीर में कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण इससे आपको शरीर की मांसपेशियों की समस्या हो सकती है। इसमें मांसपेशियों में खिंचाव, अकड़न जैसी समस्याएं होने लगती हैं।

- इस डाइट से सिरदर्द, भारीपन लगना या उल्टी जैसा मन होना कीटो भी डाइट के साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं।

 - कीटो डाइट में आपको भूख कम लगती है। वहीं विभिन्न पोषक तत्वों की कमी होने से आपके शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है।

-कीटो में लिए जाने वाले फूड की आपको आदत नहीं होने की वजह से शुरुआत में सुस्सी और थकान का अनुभव होने लगता है।