Intermittent Fasting : 'इंटरमिटेंट फास्टिंग' के दौरान इन बातों का जरूर रखें ध्यान

दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। Intermittent Fasting : बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आजकल कई प्रकार के डाइट प्लान ट्रेंड में है। इनमें एक इंटरमिटेंट फास्टिंग है। इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट प्लान के बारे में दावा किया जाता है कि इस डाइट प्लान को फॉलो करने से बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। हालांकि, कई लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कई गलतियां करते हैं। इस वजह से उन्हें बढ़ते वजन को कंट्रोल करने में मदद नहीं मिलती है। अगर आप बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा ले रहे हैं, तो इन बातों का जरूर ध्यान रखें। आइए जानते हैं-

-कई लोगों में यह अवधारण रहती है कि कम खाने से वजन तेजी से कम होता है। वहीं, कुछ लोगों में यह अवधारणा भी है कि ज्यादा समय तक भूखे रहने से जल्दी से वजन कम होता है। हालांकि, इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान निश्चित समय के बाद जरूर भोजन करें। लंबे समय तक भूखे रहने से कमजोरी हो सकती है। इस बात का अवश्य ध्यान। डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स को जरूर शामिल करें।

- इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान शरीर को हायड्रेट रखना बहुत जरूरी है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे मसल्स क्रैम्प आने का खतरा रहता है। इसके अलावा, सिर में दर्द और भूख भी लगने लगती है। इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आप शरीर को हायड्रेट रखने के लिए आप वाटर रिच फ़ूड्स का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, डाइट में फाइबर युक्त चीजों को जरूर शामिल करें।

-इस डाइटिंग को फॉलो करने के दौरान जंक फ़ूड का सेवन न करें। इससे आपको कोई फायदा नहीं मिलेगा। जंक फ़ूड में फैट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इससे वजन बढ़ने लगता है। इसके लिए जंक फूड से फास्टिंग के दौरान परहेज करें।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।