सोते समय इन 4 चीजों को कर दें खुद से दूर, वरना नींद ही नहीं; सेहत भी हो जाएगी खराब

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Things Not To Keep Near Bed: क्या आप रात को सोते समय अक्सर बेचैन रहते हैं? ठीक से नींद नहीं आती या फिर आप बार-बार नींद से जाग जाते हैं? अगर इन सवालों के जवाब हां में हैं तो आपको ये जानकर हैरानी होगी कि शायद आपका बिस्तर ही आपकी नींद का दुश्मन हो!

दरअसल, आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों (Never Keep These Things Near Bed) के बारे में बताएंगे जिन्हें सोते समय अपने पास रखने से बचना चाहिए ताकि आप एक शांत और सुकून भरी नींद ले सकें।

इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स

मोबाइल फोन, लैपटॉप, टैबलेट आदि में निकलने वाली ब्लू लाइट हमारी नींद को खराब करती है। यह रोशनी हमारे ब्रेन को यह मैसेज देती है कि अभी दिन है और हमें सोना नहीं चाहिए। इसके अलावा, सोने से पहले इन गैजेट्स का इस्तेमाल करने से हमारी आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है और नींद न आने की समस्या भी हो सकती है।

काम से जुड़ी चीजें

दिन भर की मेहनत के बाद, हम सभी एक अच्छी नींद की चाहत रखते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके बिस्तर के आसपास रखी काम से जुड़ी चीजें आपकी नींद को बाधित कर सकती हैं? जब आपका ध्यान काम की तरफ जाता है, तो तनाव बढ़ता है और नींद नहीं आती। इसलिए, सोने से पहले अपने बिस्तर को एक शांत और काम-मुक्त जगह बनाएं।

यह भी पढ़ें- कंप्यूटर जैसा तेज दिमाग चाहिए, तो नोट करें लें Harvard University के बताए 5 टिप्स

सॉफ्ट टॉय

चाहे बच्चे हों या बड़े, कई लोग सोते समय अपने पसंदीदा टेडी बियर या सॉफ्ट टॉय को साथ रखना पसंद करते हैं। यह एक आरामदायक आदत लग सकती है, लेकिन यह हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकती है। समय के साथ, इन सॉफ्ट टॉयज में धूल, मिट्टी और नमी जमा हो जाती है, जिससे बैक्टीरिया और कीटाणु पनपने लगते हैं। इन कीटाणुओं के संपर्क में आने से हम बीमार पड़ सकते हैं। इसलिए, अगर आप अपने पसंदीदा सॉफ्ट टॉय के बिना सो नहीं सकते, तो इसे नियमित रूप से धोते रहें ताकि यह साफ और क्लीन रहे।

इन चीजों को भी रखें दूर

एक शांत और गहरी नींद के लिए सिर्फ आपके शरीर को ही नहीं, बल्कि आपके आसपास के माहौल को भी आरामदायक होना चाहिए। सोने से पहले मात्र पांच मिनट निकालकर अपने बिस्तर को तैयार करने से आपकी नींद की क्वालिटी में काफी सुधार हो सकता है। बिस्तर पर बिखरे हुए सामान को मैनेज करें, फालतू की चीजें दूर रखें। आसपास पड़े बर्तन, कपड़े, दवाइयां या कोई अन्य सामान आपके मन को अशांत कर सकता है। इसलिए सोने से पहले इन सबको उठाकर अपनी जगह पर रख दें। एक साफ-सुथरे वातावरण में सोने से न केवल आपको नींद अच्छी आएगी बल्कि आप सुबह तरोताजा भी महसूस करेंगे।

यह भी पढ़ें- हरदम थकान और नींद न आना करता है इस हार्मोन की कमी का इशारा, समय रहते कर लें इसकी पहचान